導語：夏天即將來到， 看著街上苗條美眉們的纖細手臂， 你難道不羡慕嗎？如果你也想擁有纖細手臂， 那就開始瘦臂行動吧！
一、消除雙臂贅肉點穴法
1、肘橫紋外側向上5寸， 約一個手掌寬， 手臂的外側， 食指與中指一起點按。
2、曲臂時， 臂外側曲池穴向上7寸， 約一個手掌寬度加三指寬度， 落在臂三角肌的重點處， 食指與中指一起點按。
提示：這種瘦手臂方法主要是針對手臂肥胖型的胖胖。
二、消除雙臂贅肉按摩法
皮下脂肪肥大不太易消除， 這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩及鍛煉肌肉的訓練才能改善。 主要手法：搓揉。
1 小臂平直柔和按摩法
小臂平直柔和按摩法2 大臂半握抓緊按摩法
從周關節向上用力抓緊大臂肌肉到腋下， 達到緊實肌肉的目的。
TIPS:
纖細勻稱的雙臂需要從基本的按摩開始， 小臂的按摩以平直柔和為佳， 上臂的按摩以手半握抓緊為佳， 以促進皮下脂肪軟化。
今年夏季， 向“拜拜肉”永遠說“拜拜”！
手臂太粗會很像歐巴桑， 所以女人的手臂一定要纖細， 下面小編教你四個動作， 幫你打造完美小鳥臂。
單臂伸展運動
準備一個小枕頭，放在墊子上，然後單手按壓在枕頭上，兩腳伸直呈一條直線，右臂向右打開，如圖所示，然後保持這個姿勢幾秒鐘，記住，你的身體要在一條直線上，左右手臂各做10次。
手臂太粗會很像歐巴桑，所以女人的手臂一定要纖細，下面小編教你四個動作，幫你打造完美小鳥臂。
負重擺臂運動
挺直站立，雙腳打開比肩部寬點，稍微將你的雙腿彎曲，兩隻手握住一本書，兩隻手肘緊貼到身體的兩側，慢慢往下放到大腿上，然後再上舉，記住上舉的時候手臂要向內彎曲，最後恢復到站立的姿勢。
手臂太粗會很像歐巴桑，所以女人的手臂一定要纖細，下面小編教你四個動作，幫你打造完美小鳥臂。
後撐抬腿運動
這個姿勢有點難度，雙手往後撐，屈膝，將你的臀部抬離地面，然後伸直左腿，記住要勾腳尖，保持動作5秒鐘，利用背部的力量將身體向上抬，每邊各做20次。
手臂太粗會很像歐巴桑，所以女人的手臂一定要纖細，下面小編教你四個動作，幫你打造完美小鳥臂。
手掌交叉運動
俯臥，兩手支撐起上半身，打開與肩部同寬，腳尖碰觸地面，有點像俯臥撐的姿勢，保持這個姿勢30秒。
單臂伸展運動
準備一個小枕頭，放在墊子上，然後單手按壓在枕頭上，兩腳伸直呈一條直線，右臂向右打開，如圖所示，然後保持這個姿勢幾秒鐘，記住，你的身體要在一條直線上，左右手臂各做10次。
手臂太粗會很像歐巴桑，所以女人的手臂一定要纖細，下面小編教你四個動作，幫你打造完美小鳥臂。
負重擺臂運動
挺直站立，雙腳打開比肩部寬點，稍微將你的雙腿彎曲，兩隻手握住一本書，兩隻手肘緊貼到身體的兩側，慢慢往下放到大腿上，然後再上舉，記住上舉的時候手臂要向內彎曲，最後恢復到站立的姿勢。
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後撐抬腿運動
這個姿勢有點難度，雙手往後撐，屈膝，將你的臀部抬離地面，然後伸直左腿，記住要勾腳尖，保持動作5秒鐘，利用背部的力量將身體向上抬，每邊各做20次。
手臂太粗會很像歐巴桑，所以女人的手臂一定要纖細，下面小編教你四個動作，幫你打造完美小鳥臂。
手掌交叉運動
俯臥，兩手支撐起上半身，打開與肩部同寬，腳尖碰觸地面，有點像俯臥撐的姿勢，保持這個姿勢30秒。
