一、呼啦圈走起
呼啦圈是專門針對腰部的一項瘦身運動， 你在轉動呼啦圈的過程中不僅可以鍛煉到你的腰部肌肉群， 而且還可以運動到腰腹的脂肪， 所以妹紙們趕緊動起來吧。
肚子上的贅肉天冷的時候用厚衣服還可以遮住， 天氣慢慢變熱， 這游泳圈怎麼掩飾的了呢？看看下面的四個妙招， 保證讓你瘦出小蠻腰。
二、收腹快走更帶勁
人類最簡單的減肥運動是什麼， 當然是走路了， 其實研究證明， 快走比跑步消耗的熱量還要多， 所以你想儘快瘦下來， 可以在走的過程中， 有意識收腹， 這種附帶肌肉引起的運動可以讓脂肪加速分解。
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三、每晚拿出15分鐘貼牆直立
好像看起來貼牆站立是項很平常的運動， 可是它真的有效瘦全身， 模特們就是用這種方法保持身材的， 因為你在站立過程中肌肉保持緊繃狀態， 這就加快了血液迴圈， 而且瘦腰效果非常明顯。
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四、腹部按摩加速脂肪分解
我們的腰部上分佈著很多經絡， 所以如果你能堅持每天按摩的話， 就能有效的促進腸胃的蠕動， 血液迴圈加速， 瘦腰效果非常顯著。
