《爸爸去哪兒》是最近綜藝節目的黑馬， 第一期就獲得很高的收視率， 除了爸爸們和寶貝們受到極大的關注外， 各位媽媽也是大眾關注的焦點。 幾位辣媽的苗條身材更是女人的話題， 特別是李湘的瘦身秘訣， 大家都非常想知道。 下面小編就給大家介紹3為辣媽的瘦身秘訣， 快來看吧！
一、窈窕美粉絲才能逆襲嫁偶像
林志穎和陳若儀之間的愛情故事是娛樂圈的一段佳話， 粉絲們甚至稱：陳若儀是粉絲的逆襲楷模， 真是人生大贏家， 林志穎和陳若儀早已註冊結婚， 但是一直沒有舉辦婚禮， 近日有網友在網上曝出， 林志穎和陳若儀現在在馬爾地夫舉行婚禮的消息， 一時間便引起熱議， 照片中陳若儀身子窈窕， 讓人不得不好奇其身材保養之道。
1、陳若儀減肥方法之居家健身減肥運動
每天早上， 起床以後打掃屋子，
2、陳若儀減肥方法之爬樓梯減肥
爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，
3、陳若儀減肥方法之仰臥起坐減肥
仰臥起坐， 一種鍛煉身體的方式。 仰臥， 兩腿併攏， 兩手上舉， 利用腹肌收縮， 兩臂向前擺動， 迅速成坐姿， 上體繼續前屈， 兩手觸腳面， 低頭；然後還原成坐姿， 不要小看這個動作， 這可是減肥很好的方式， 很多想要有效快速減肥的人都是很青睞這個減肥方式的。
二、李湘產後大變身亮相減肥王
李湘以加油大使的身份現身減肥王給選手加油打氣， 她的亮相讓大家頗為驚喜， 因為她的身材比以往往明顯消瘦不少。 竟然只有99斤！
1、合理的飲食搭配
李湘透露， 合理的飲食搭配對減肥非常有幫助， 從食物入手永遠都是最容易減肥成功的方法。 既要保證攝入充分的營養， 又要避免在營養過剩的基礎上， 限制脂肪和糖的攝入。
植物油：應儘量食用植物油， 油量越少越好， 含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物， 最好少吃。
乳製品：奶類是鈣質攝取的主要來源， 應食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶， 而不宜選取煉乳、調味乳。
不要大量食用水果：不要以大吃水果的方式滿足食欲來瘦身， 因為水果中含糖量高， 有些水果的糖含量可達到20%。 因此， 每天吃水果的數量也要注意限制。
白水：甜點、零食對想要減肥的MM來說同樣也不太適合， 尤其是蛋糕、巧克力， 熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議MM們平時最好多喝白開水。
少食多餐：每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
控制數量：數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。
不要餐後吃水果：最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
2、有氧運動
有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認為有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。下面來介紹李湘推介的四招瘦腰運動。
站立：雙腿叉開，找一個可以高約15~20裡面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然後換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然後緩慢的下落至腦後，能落多低就多低，然後再緩慢的抬起，反復做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌。在運動過程中，將雙手儘量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。針對胳膊，並預防肩周炎的發生，緩解肩膀酸痛。
三、緊身牛仔褲秀出模特長腿 令人豔羨
寇靜坦言，想擁有纖細雙腿一定要注意使用正確的瘦身減肥方法，而正確的瘦身減肥方法則應該是先從日常飲食入手。
1、不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
2、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素B群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。
3、攝取能幫助緩解便秘的纖維質
因便秘而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺回流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。因便秘未排泄出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚乾燥的原因。
熱量特別高，應適當控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂就有150卡的熱量，所以，建議MM們平時最好多喝白開水。少食多餐：每日最好做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分饑餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
控制數量：數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。
不要餐後吃水果：最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太饑餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
2、有氧運動
有氧運動是李湘一直提倡的減肥方法，李湘認為有氧運動容易堅持，瘦下來了也不易反彈，只要有時間，李湘就會做瑜伽，游泳。運動必須要有足夠的毅力，如果你也愛漂亮，相信你也會和李湘一樣減肥成功的。下面來介紹李湘推介的四招瘦腰運動。
站立：雙腿叉開，找一個可以高約15~20裡面的物體放在地上，右腳踩在上面，或者是踩在椅子下的木蹭上，緩慢的做蹲起動作25次，然後換另一條腿，同樣25次。針對大腿脂肪。
挺胸收腹坐在凳子上：然後雙手握住啞鈴高舉過頭頂，伸直。然後緩慢的下落至腦後，能落多低就多低，然後再緩慢的抬起，反復做30次，可以根據你自己的耐受能力來做。針對胳膊和背部脂肪。
另外一個動作：雙腳成站立姿勢，挺起胸膛，在身前擊掌，然後將雙手放在背後，再次擊掌。在運動過程中，將雙手儘量舉高。當在背後擊掌時保持挺胸姿勢不變。這樣重複做20次。針對胳膊，並預防肩周炎的發生，緩解肩膀酸痛。
三、緊身牛仔褲秀出模特長腿 令人豔羨
寇靜坦言，想擁有纖細雙腿一定要注意使用正確的瘦身減肥方法，而正確的瘦身減肥方法則應該是先從日常飲食入手。
1、不要攝取讓身體寒冷的食物
要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。
2、充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
腿部脂肪一旦積存就不容易減下來。加強脂肪和糖分的代謝顯得很重要，而秘訣就在維生素B群。維生素B1可以將體內多餘的糖分轉換為能量，維生素B2可以促進脂肪的新陳代謝。一旦維生素B群攝取不足，不僅導致腿胖，還會因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地攝取維生素B1、B2等。
3、攝取能幫助緩解便秘的纖維質
因便秘而導致腸內宿便積食會壓迫到下腹部血管和阻礙淋巴腺流通。一旦便秘更加嚴重時，還會壓迫到腹股溝。腹股溝有運送體內廢物的淋巴腺回流的淋巴結，受到壓迫會阻滯淋巴腺流通，產生腿部浮腫。因便秘未排泄出的有毒物質導致了身體的二次吸收，造成體內毒素生長、代謝失衡，這也是造成青春痘、肌膚乾燥的原因。
