男生們不要覺得瑜伽是女孩子才做的運動。 瑜伽不僅能夠減肥， 還能緩解壓力放鬆身心。 即使你不需要瘦身， 陪女朋友一起做瑜伽， 幫她減肥的同時使自己的身心得到放鬆， 又能更好的增進你們之間的感情!
一、瑜伽準備動作站立式瑜伽--不用太過專業的動作， 實現了身心共愉， 也就達到了目的。
準備動作：從最簡單的深呼吸開始， 慢慢將自己調整到一個可以進行練習的狀態。 男生注意力比女生更容易轉移， 所以還可以借著準備動作來讓男生集中注意力。
二、合二為一式
將兩隻手保持掌心相對的動作， 穩住氣以後， 將放在腰後的雙手向上高舉， 手掌交握。
Tips：初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些， 不用靠得太近。
三、比翼雙飛式
單腿著地， 雙臂向外伸展開， 使自己的胸腔儘量打開， 頭略微向上揚， 調整呼吸。
四、雙管齊髮式
右腳(另一方則為相對方向)向右邁出一大步， 腳趾向右， 左腳內扣45度。 雙手側伸展， 右手下落， 放在右腳前方， 左手則與對方交疊在一起。 保持三個呼吸。 對側練習， 各做五組。
Tips：臀部、背部緊貼在一起， 仿佛貼著一堵牆一樣， 這樣能夠保證側彎的時候身體不向前倒。 如果手掌無法落地， 可以握住自己的小腿。
五、燕展翅式
這個動作很簡單， 雙臂上舉， 雙手合十， 分別向左右兩個方向彎曲45度。
TIPS：保持腰部的挺直， 不要彎曲。
六、朝拜式
雙腿呈弓步， 面向一側， 雙臂舉高， 雙眼目視前方。
七、合二為一式
這個動作是最檢驗兩個人的協調能力的， 因為男女的身高、比例都不同， 在單腿站立時就要憑藉腰部互相摟抱的雙臂來給予一定的平衡感。 兩隻手掌心相對。
Tips：初做者可以將站立的雙腿分開一些， 不用靠得太近。
八、“人”式
男生雙腳分開站立， 雙手撐地， 吸氣同時伸直膝部，
Tips：該動作男女可以交替進行。
