導語：今天小編為大家介紹一套瘦身瑜伽操， 叫做獅子式瑜伽， 主要是鍛煉到了上半身， 別看瑜伽的動作簡單， 只要你動作都達標的話， 瘦身就是非常輕鬆的事， 瑜伽的瘦身方法一直都非常的好， 只要你每天堅持練習的話， 就一定能為你燃燒掉上半身的脂肪， 擁有完美體態。
1、坐在地面上.雙腿向前伸直。
2、抬起臀部， 彎曲右瑜伽膝， 把右腳放在左臀下。 然後彎曲左膝， 把左腳放在右臀下。 左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。
3、身體坐在腳後跟上， 趾尖朝後。
4、然後把身體重量移到大腿和膝蓋處。
5、軀幹前伸.保持背部挺直。
6、把右手手掌放在右膝上.左手手掌放在左膝上。 雙臂伸展挺直。 手指分開， 抵住膝蓋。
7、先用鼻子深吸一口氣， 然後張大嘴巴的同時伸出舌頭儘量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、並且發出『哈-』的聲音。
8、當氣呼完後， 將舌頭收回、閉上嘴巴。
9、練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。
10、連續練習2-3次後， 雙手從膝蓋上移開.伸直雙腿。 然後重複這個體式.首先把左腳在右臀下.然後把右腳放在左臀下。
11、以同樣次數重複以上練習。
功效：緩解胸部和臉部的緊張，
溫馨小提醒：如果您的膝蓋有損傷， 請讓自己坐在椅子上做獅子師(避免彎曲膝蓋跪於地面上)。 練習瑜伽的時候要空腹， 以免讓腸胃受傷， 穿著上要儘量寬鬆舒適， 有利於動作的伸展。
