飯後簡易瘦身操 讓你怎麼吃都不胖

晚飯一定不能吃， 要減肥！女人們都這麼說， 可是聽說有個狂吃不胖的方法， 你知道是什麼嗎？今天就教給你飯後消脂塑形的好方法， 讓你既可大吃又不怕長胖哦。

飯後適宜的運動 無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。 對懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！ 對半懶人言：慢跑——慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！ 如果你不懶：減肥操——各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？ 注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

消除便秘的拉伸操 宿便無法排出， 會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。 通過腹部的拉伸刺激此處的血液迴圈， 既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動， 幫助緩解便秘問題。 俯身， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地， 在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。 右手握拳放在肚臍西方， 左手包裹住拳頭。

吸氣， 收緊腰部和臀部， 用力抬起軀幹。 呼氣時， 用5秒的時間慢慢地降低軀幹。 身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作。 重複3次。 提示：腹部在收緊和拉伸的同時， 張力會讓五臟六腑得到力量。 因為不規律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。 拉伸身體線條減肥操 在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的， 你需要不斷地伸展， 説明血液迴圈和脂肪芬姐， 創造肌肉的彈性， 從而消除這區域的肥胖。 兩腿分開與肩同寬， 站成八字腳， 膝蓋併攏。 兩手交疊向上伸展， 頭抬起看向手掌， 深深吸一口氣， 然後通過鼻子慢慢地呼出。 重複1分鐘。 提示：每天重複動作， 能讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性， 脂肪也就不易堆積了。 大腿後側拉伸減肥操 面對著樓梯， 將腳抬高至肚臍高度放在階梯上， 拉伸骨盆， 保持平衡。 吸氣， 吐氣時上身前傾， 雙臂伸展至腳踝處保持3分鐘。 然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。 提示：這個動作可緊致大腿背面的皮膚， 拉伸臀部， 背部和肩膀的肌肉要放鬆。