第一階段：減肥滯留期(月經開始後第1-7天）
這個時期女性的身體內雌激素處於一個月中最低谷狀態， 代謝緩慢， 身體極易感覺疲倦， 這個時候你需要好好呵護一下自己疲憊的身體。
運動方面：散步或者普拉提等等。
飲食方面：多吃含鐵類食物， 禁煙禁酒， 忌食生冷及寒性的食物。
經期真的可以減肥嗎？是的， 只要掌握經期快速減肥3秘訣， 不僅能加倍瘦， 而且身體健康也會發生微妙的變化哦! 
第二階段：減肥高峰期(月經後第7～14天）
月經後的第二個星期是減肥高峰期， 女性身體內的雌激素分泌漸漸變得旺盛起來， 只要抓住這個時期， 就能輕鬆快速的減肥。
運動方面：每天保持半個小時以上的有氧活動。
飲食方面：儘量少吃高熱量、高脂肪食物， 多吃些利於消化和消水腫的食物。
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第三階段：減肥平快期(月經後第14～21天）
這個時候女性的皮膚狀態變得糟糕， 代謝開始從高峰期變成減緩期， 體重下降速度變慢。
運動方面：一周運動時間保證在6個小時以上。
飲食方面：多吃含鐵和蛋白質食物， 可以在下午茶時間吃些堅果類食物， 為下一次月經來臨做準備。
