輕鬆的輕體瑜伽在家裡也可以練習哦！同時還可以舒緩頸部,肩膀和背部的疼痛,有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性,減輕OL背部的不適感。
趕快和老師一起來吧！！
1、吸氣脊背拉伸。
臀部坐骨向下壓。
彎曲右腿膝蓋，
讓腳掌踩到地面，
收回左腳放在右側臀部的外邊。
2、吸氣打開左手臂儘量向上伸展。
3、呼氣時讓左手扣在右膝蓋的外側， 將右手推地面擰轉向右向後。
3、眼睛看向右側肩膀的遠方位置。
瑜伽老師 Tips：
其實想像自己像毛巾一樣擰轉。 將上後背壓力釋放。
