不想節食、不想運動、不想吃減肥藥， 就來試試心理減肥方法吧。 找出你過食背後的動因， 通過心理干預， 並不斷地暗示， 讓你想瘦就瘦， 快速減肥17斤不反彈。
如何做好心理減肥？
“快感荷爾蒙”是心理減肥法成功的關鍵， 因此， 肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感， 來擺脫對吃的依賴， 這就是意念減肥的思考方式。
還要學會心理減肥法， 它成功的秘訣就是要想自己一定能夠瘦身成功， 只要堅持不放棄， 就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
狂瘦17斤的心理減肥日誌
7：00AM：起床時間
心理減肥秘笈：一定先給自己鼓勵
體驗感受：醒來伸個懶腰， 我一般會告訴自己， 今天又要開始愉快的一天了， 我要相信， 只要繼續虔誠地堅持我的遠大計畫， 今天過去， 我將比昨天變得更瘦。
“極少量、極多餐”
10：00AM：緩衝時間
心理減肥秘笈：“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受：我騙自己的方法還有重要的一招， 就是將三餐變成六餐， 但每一餐只吃“非常少”；甚至變成九餐， 每一餐吃得“超級超級微少”。
我曾看過一篇引用學術研究的報導， 說每天吃4～5餐的人， 比較能夠有效控制他們的食欲，
不過， 雖然少量多餐， 但最後一餐一定得是“晚餐”， 過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則， 這一招才會有效。 這個時候可以吃少量的東西， 然後告訴自己， 再過兩個小時就又可以吃東西啦！你會十分開心！
填滿當時的空虛壓力
12：00AM：午餐時間
心理減肥秘笈：節食的時候， 固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力
體驗感受：最開始堅持的那段時間， 每天的這個時候我都變得很痛苦， 我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候， 大家也都開始吃飯， 滿辦公室的香氣開始撲鼻， 鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來， 頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道， 吃下去就像沒吃東西一樣， 心裡都開始慌張， 不斷幻想著好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。
這種心理壓力讓我有點魂不守舍。 後來我找到一個好辦法， 每當這個時候， 我就上網， 學幾句日文、背幾個英文單詞， 發現很有效果。 以後無論何時必須吃少、痛苦時， 我就記得趕快來學幾句日文、背幾個英文單詞或者看個娛樂綜藝節目，
吃一小塊最愛的食物
3：00PM：緩衝時間
心理減肥秘笈：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊
體驗感受：我的體重超標，之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物，才會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”，但我發現這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。
不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。
晚餐的一部分要留到早餐吃
6：00PM：晚餐時間
心理減肥秘笈：晚餐的一部分要留到早餐吃
體驗感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我減了17斤，這一點是關鍵。
那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半後，將剩下的放在碗裡或盤子裡，放在冰箱冷藏起來，留到隔天的早上吃。
這個方法好處是，當你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己 “我還是會吃這一些啦，只不過，一些要留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。
在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了。等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
相信自己已經減肥成功了
10：30PM：睡眠時間
心理減肥秘笈：每天晚上，相信自己已經減肥成功了
體驗感受：當你體重超標，是因為你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，於是你很忐忑，覺得自己的努力白費了，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，於是很容易懈怠，然後就引來了更嚴重的肥胖。
心理減肥要記住，要靠想像力，去想像感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。每天晚上我都會和早上起床一樣，給自己以鼓勵，並信心滿滿地等待明天的到來。
吃一小塊最愛的食物
3：00PM：緩衝時間
心理減肥秘笈：依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊
體驗感受：我的體重超標，之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物，才會到如此這般田地所以，最開始減重，我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”，但我發現這樣下去，會讓自己的情緒下跌，那些最愛吃的東西都無法再碰，無形中又給減肥造成了心理壓力，因此，我又給自己支了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。
不過，每次吃都只吃“一點點”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包放在那裡儲藏，而是一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。每當這個時候，雖然只是那麼一點點好吃的東西，也能讓我又開始開心起來。
晚餐的一部分要留到早餐吃
6：00PM：晚餐時間
心理減肥秘笈：晚餐的一部分要留到早餐吃
體驗感受：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我減了17斤，這一點是關鍵。
那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，不過都是將晚餐外帶回來，吃上一半後，將剩下的放在碗裡或盤子裡，放在冰箱冷藏起來，留到隔天的早上吃。
這個方法好處是，當你眼睜睜看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃完，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己 “我還是會吃這一些啦，只不過，一些要留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。
在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了。等當天晚上再重複同樣的“移到隔天早餐”的動作即可。
相信自己已經減肥成功了
10：30PM：睡眠時間
心理減肥秘笈：每天晚上，相信自己已經減肥成功了
體驗感受：當你體重超標，是因為你的“思想”所造成。你做了很多努力，但是收效甚微，於是你很忐忑，覺得自己的努力白費了，這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷，於是很容易懈怠，然後就引來了更嚴重的肥胖。
心理減肥要記住，要靠想像力，去想像感覺已經瘦到“輕飄飄的”，相信自己已經成功，激發更大的動力來保持這一來之不易的成果，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。每天晚上我都會和早上起床一樣，給自己以鼓勵，並信心滿滿地等待明天的到來。
