減重、變美是女生永遠關心的話題， 每個女生應該都經歷過努力減肥的痛苦時期， 特別能瞭解想要變瘦變漂亮的心情。 今天和大家分享美麗達人的飲食習慣， 讓大家可以更簡易的控制體重， 永遠好肌膚。
1. 攝取好油
保持皮膚光澤且維持體內均衡營養，
很多人在減重時期，
幾乎不敢攝取油脂，
其實選對好的油脂對人體是有益的，
例如橄欖油、大豆油、亞麻子油。
因為人體需要適當的脂肪，
説明順利吸收維生素A，
不僅幫助保持肌膚潤澤、不乾燥，
也可維持體內均衡營養。
2. 檸檬與醋
幫助成為鹼性體質， 推薦多攝取醋和檸檬， 這類鹼性的食材， 不僅可提高新陳代謝， 也有助改善容易發胖的酸性體質。 平常多攝取微酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水， 或是鹼性含鈣的礦泉水， 都是不錯的選擇， 但切記， 飲用醋飲時一定不可以加糖喔！
3. 適量茶與咖啡
幫助體內代謝， 此外， 除了每天至少2000C.C.的喝水習慣外， 另外平常也很愛喝咖啡和綠茶， 建議大家咖啡最好在早上喝， 有利於減重；而綠茶含有兒茶素， 有助代謝作用。
4. 優質蛋白質
維持人體成長與細胞修護， 研究顯示， 人體平均1公斤的體重， 需要1公克的蛋白質， 才能因應身體24小時的細胞增長與修護作用。 攝取上可注意， 想減少身體負擔可攝取優質蛋白， 像豆類、雞肉、海鮮…等等。
肉類的部份， 不管是攝取紅肉、白肉就因人而異囉！習慣吃白肉、少紅肉(EX：牛肉)， 以減少體內的膽固醇。
5. 澱粉
澱粉是熱量來源， 不要認為減肥時就不能吃澱粉， 其實重點是攝取的種類。 選擇熱量釋放較慢的碳水化合物， 例如， 黑麥、燕麥、全麥、玉米、豆類、馬鈴薯、地瓜等等， 這類食物消化吸收速度較慢， 可延長飽足感與滿足饑餓感。
另外，
多吃蔬果也是很重要的習慣！以上飲食原則妳或許不用完全依照，
但至少你可以更瞭解擬定食譜的優先順序喔！
