春節期間， 少不了要跟親友齊聚一堂。 開懷暢飲一番。 這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂， 進而消化系統發出警報。 雖然是享了口福， 但是腸胃卻超負荷了。 這個時候就要注意調理了！節後如何調理身體呢？一起來看看吧。
腸胃不適吃糙米粥
春節裡人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶， 並且也犒勞一年的辛勞， 祈求來年的衣食豐足。 這樣就難免會多食肉食， 加上酒飲， 很容易造成腸胃不適。 甚至可能由於飲食無度誘發胃病或者腸胃炎等。
飲食推薦：
糙米粥， 糙米是清潔大腸的“清道夫”， 經過腸道的時候會可以附掉腸內毒素， 然後他們從腸道內排除；還能治療便秘， 淨化血液， 有強化體質的作用。 它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高， 有利於預防心血管疾病和貧血症， 所以節後煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇！
滯漲慢銷喝大麥茶
節日紅紅火火地過去了，
總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，
還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食，
這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。
然後調整飲食結構，
飲食推薦：
大麥茶， 有助於解膩、助消化。 它不僅具有平胃止渴， 消渴除熱， 還有利於食物消化， 還能潤膚養顏、滋補五臟， 所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用， 可以解膩、去辣、助消化。
推薦方法：
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料，
7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
葷食無度田園小炒
過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷，
所以節後就要開始調整膳食結構的平衡合理。
要多補充水分，
儘量吃清淡些的飯菜，
富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果；多喝粥和湯，
比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。
飲食要保證清淡易消化，
營養豐富而適度，
還要忌酒、忌辛辣的食物，
少食生冷、高油食品，
避免過鮮的食物，
讓腸胃在節後也“休息”一下。
飲食推薦：
七彩田園小炒， 選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿蔔， 切成塊狀後一起炒。
煙酒過度
節日裡，
平時難得一見的親朋好友團聚一起，
大行吃喝，
這是很多人都不能免俗的。
然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下裡充斥著房間的酒精、以及繚繞的香煙，
小肚子上的肉肉不由得顫了顫。
在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭，
體重、圍度再增加下去怎麼見人呢？那麼節後你必須要開始調整作息與飲食，
早睡早起、多運動、多喝水、多吃素！
飲食推薦：
優酪乳， 含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質， 加上其中的乳酸菌會產生維生素B群， 可以改善腸道消化功能，
推薦減肥方法：
香蕉蘸蜂蜜三日減肥法
喜歡吃甜食的MM看這裡啦， 瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 蜂蜜含的熱量很低， 只有同等分量白沙糖的75%， 而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 三天內什麼都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。
此方法不適合長期使用， 三天即可， 一月一次。 蜂蜜和香蕉都缺乏營養素， 如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等， 不過用三天不會有嚴重的損害。 吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。
奔波疲勞
假期那幾天，既要會老同學，又要到親戚家串串門，東奔西跑，難免累了身也累了心。這種狀態像罩在人身上的一層膜，揮不去，就會變得反應遲鈍，節後的工作效率也就銳減。這個時候你就要醒一下神了！不妨把家裡打掃一遍後，好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡，中午睡個小覺，這樣漸漸地把作息都調整過來！
飲食推薦：
魷魚，富含蛋白質和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。
節後低落
節日裡High過了頭，突然之間再轉回正常工作，任是誰都有調整不過來的時候。就算不困不累，也失卻了節前那股衝刺的力氣，幹什麼都覺得沒意思。那麼你就是患了假日後遺症了！小編建議你要重新制定目標計畫，將假期後的工作做好安排，那樣就有了奮鬥的原因，由不得繼續“頹廢”下去咯！
飲食推薦：
酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的，但是在早春，特別是節後可以用來消食、醒神。酸梅湯裡不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利於人體健康的豐富的營養物質，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因乾燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等症狀。
推薦減肥方法：
草莓優酪乳三日減肥法
每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情，就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包或一碗燕麥粥。買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的優酪乳。
注意：優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之—，草莓優酪乳是上選。
吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。奔波疲勞
假期那幾天，既要會老同學，又要到親戚家串串門，東奔西跑，難免累了身也累了心。這種狀態像罩在人身上的一層膜，揮不去，就會變得反應遲鈍，節後的工作效率也就銳減。這個時候你就要醒一下神了！不妨把家裡打掃一遍後，好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡，中午睡個小覺，這樣漸漸地把作息都調整過來！
飲食推薦：
魷魚，富含蛋白質和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。
節後低落
節日裡High過了頭，突然之間再轉回正常工作，任是誰都有調整不過來的時候。就算不困不累，也失卻了節前那股衝刺的力氣，幹什麼都覺得沒意思。那麼你就是患了假日後遺症了！小編建議你要重新制定目標計畫，將假期後的工作做好安排，那樣就有了奮鬥的原因，由不得繼續“頹廢”下去咯！
飲食推薦：
酸梅湯，酸梅湯不是只有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的，但是在早春，特別是節後可以用來消食、醒神。酸梅湯裡不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利於人體健康的豐富的營養物質，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因乾燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等症狀。
推薦減肥方法：
草莓優酪乳三日減肥法
每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情，就是喝一大杯優酪乳(200毫升左右)，再吃一片全麥麵包或一碗燕麥粥。買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通優酪乳也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的優酪乳。
注意：優酪乳最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的優酪乳可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之—，草莓優酪乳是上選。
