是不是容易發胖其實關鍵就在於“新陳代謝 ”問題。 新陳代謝即是“基礎代謝”是身體將營養轉換成能量的過程 。 新陳代謝率高， 能燃燒體內約7成的熱量幫助提升瘦身效果！ 若因節食， 熱量攝取不足， 導致體內基礎代謝降低， 反而影響減重效果！
新陳代謝， 是身體將營養轉化成體內的組織以及能量的過程。 而為了維持人體機能， 就算24小時都在睡覺， 一天至少要消耗1200大卡的熱量。
提醒：若因節食， 熱量攝取不足， 導致體內基礎代謝降低， 反而影響減重效果！所以，
有些人很瘦怎麼吃都吃不胖， 其實這就和新陳代謝率高有關。 新陳代謝能燃燒身體熱量的六〜七成， 運動占兩成， 消化食物僅占一成， 可見基礎代謝的重要性。
如何提升新陳代謝 ？
1。 重量訓練
增加肌耐力可以幫助新陳代謝， 所以建議有心要減重的人， 每天至少30分鐘的有氧運動， 瑜珈或慢跑等運動， 都可幫助提高體內代謝喔！
2。 飲食習慣
再次提醒大家一定要養成吃早餐的習慣， 因為人體一夜沒有進食， 導致新陳代謝變慢， 所以應該適時的補充營養， 幫助身體逐漸恢復機能。
3。 生活習慣
因為睡覺時是蛋白質合成製造肌肉的重要時刻， 睡好覺就能製造良好的肌肉組織， 自然增加代謝作用囉！
另外， 一星期3次的泡澡刺激血液迴圈， 加上“好動”原則， 相信就能用最不累的方法輕鬆瘦！ 效率高， 能燃燒體內約7成的熱量幫助提升瘦身效果！
