冬季穿衣減下半身 一分鐘臀部塑形快速燃燒

冬季更要塑形， 上寬下緊的穿衣搭配需要下半身的完美身材。 換上緊身褲子， 露出肥厚的兩團屁股肉肉， 真的很害羞， 現在教你做運動， 快速消滅脂肪， 塑造完美臀型。

1分鐘塑臀快速燃燒臀下肥肉

Step 1. 趴姿雙手交疊於地， 額頭貼在手背上

首先， 采趴姿， 雙手交疊于額前平貼在地， 額頭輕置於手背上， 雙腿打開約與肩同寬。

Step 2. 吸氣 右腳往上抬高

Step 3. 吐氣放鬆 吸氣換左腳往上抬高

動作重覆數次

Step 4. 雙腳往上延伸 停留5~10次呼吸

說明：運動到臀大肌及延展腿部肌肉群。 每天練習10分鐘， 你也可以擁有如微笑曲線般的臀型喔！