冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率 圖片來源：站酷海洛 冬天的基礎代謝率＞夏天的基礎代謝率
基礎代謝率， 是指維持人體機能運作的基本熱量，
由於人類需要將自己的體溫維持在36度上下， 因此， 為了抵抗低溫， 人體會自動採取機制讓體溫上升， 也就是提升基礎代謝率， 所以相較於夏天， 會消耗更多卡路里來補充熱量。
冬天的基礎代謝率甚至比夏天時高出10%。 也就是說， 冬天容易瘦的關鍵在於， 人體有保持體溫的本能存在。 此外運動也能提高基礎代謝率， 基礎代謝率越好， 越容易消耗熱量， 越不容易變胖。
冬天才是減肥最佳時機！
換句話說， 冬季提升的基礎代謝率會讓我們更容易消耗熱量以及脂肪， 所以可以多加利用冬天消耗熱量＞夏天消耗熱量的觀念與時機， 認真實行減重計畫， 會有事半功倍的效果。
胃口大開不忌口是地雷！
瞭解了這個關鍵後， 為什麼我們之前會有冬天易胖的迷思呢？因為身體加快基礎代謝率時， 熱量消耗快， 就會覺得餓得快， 容易嘴饞想進食， 此時如果毫無節制的大吃大喝， 體重計數字理所當然的向上飆升了。
雖然在冬天減重聽起來有點痛苦， 但No pain, no gain. 難道要錯放這個難得成為易瘦體質的機會嗎？還是趕緊來複習一下減重重點吧！
細嚼慢嚥 圖片來源：站酷海洛 1、細嚼慢嚥
許多過重的人都有狼吞虎嚥的飲食習慣， 而飽足感的產生是需要時間的， 過快的進食使得大腦意識到飽時，
健康飲食法 圖片來源：站酷海洛 2、健康飲食法
飲食一直都是減重的重點，趁著代謝率提高的時機，替自己的飲食擬定些計畫，而不該以天冷為藉口暴飲暴食，實施健康飲食法，提供了許多美味又富有飽足感的飲食方針與選項，減少糖類的攝取，能讓饑餓感獲得控制。認真實行計畫內容或許就能在冬天過後，展現更健康又迷人的身材。
熱水澡 圖片來源：站酷海洛 3、熱水澡
在寒冷的天氣裡泡泡熱水澡絕對是種享受，除了不費力外，又能促進血管收縮及新陳代謝，更新老廢角質，讓皮膚緊致光滑，一舉數得。
還是要運動 圖片來源：站酷海洛 4、還是要運動
雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量，但更多人會因此而發懶，因為天冷而將自己關在家足不出戶，造成運動不足，其實應該要把握這個成為易瘦體質機會才對，趁此時機認真運動，就能有事半功倍的效果。
卡路里 腰圍 減肥 健康飲食 飲食 變胖 易瘦體質 減重飲食一直都是減重的重點，趁著代謝率提高的時機，替自己的飲食擬定些計畫，而不該以天冷為藉口暴飲暴食，實施健康飲食法，提供了許多美味又富有飽足感的飲食方針與選項，減少糖類的攝取，能讓饑餓感獲得控制。認真實行計畫內容或許就能在冬天過後，展現更健康又迷人的身材。
熱水澡 圖片來源：站酷海洛 3、熱水澡
在寒冷的天氣裡泡泡熱水澡絕對是種享受，除了不費力外，又能促進血管收縮及新陳代謝，更新老廢角質，讓皮膚緊致光滑，一舉數得。
還是要運動 圖片來源：站酷海洛 4、還是要運動
雖然說低溫的天氣更容易消耗熱量，但更多人會因此而發懶，因為天冷而將自己關在家足不出戶，造成運動不足，其實應該要把握這個成為易瘦體質機會才對，趁此時機認真運動，就能有事半功倍的效果。
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