很多媽媽生產完之後或多或少都會胖一點。 因為在懷寶寶的時候， 為了能夠給寶寶充足的營養， 所以我們都會選擇吃一些營養物質比較豐富的食物， 但是這些食物的熱量也會比較的高， 每個媽媽生產完之後第一件做的事就是減肥了， 那麼產後減肥要注意些什麼呢?
1、節食不能太早， 至少要等到寶寶兩個月的時候再開始減肥， 否則會影響自己的身體恢復， 也會影響奶水的供應。
2、產後減肥是快不起來的， 因為身上多餘的贅肉是經過10個月積累的， 所以在制定減肥目標的時候一定要現實。
3、鍛煉要循序漸進且長久堅持。 生產完之後的三個月內， 鍛煉要適可而止， 因為前三個月還屬於身體傷口的恢復期， 劇烈運動會直接影響身體恢復的好壞。 等到寶寶6個月之後， 寶媽的身體基本上處於復原的狀態了， 就可以跟產前一樣進行一些減肥運動了。
4、如果是母乳餵養， 在減肥的過程中不要忘了要給寶寶留下1800卡路里的熱量， 這樣才能給寶寶供給奶水。
5、吃飯的時候， 要講究細嚼慢嚥， 吃得太快對自己的減肥是沒有任何幫助的。
6、早餐一定要吃， 否則會影響減肥效果， 反而會讓自己覺得整天都沒有精神。
7、寶媽要多吃水果， 少喝一些超市售賣的果汁、咖啡， 這些果汁中有添加的糖分， 不利於減肥。 吃零食的時候也要吃健康的零食， 儘量不吃高熱量的餅乾。
8、減肥不等於節食， 節食對減肥是沒有幫助的， 反而會讓自己的身體越來越虛弱，
9、快速的減肥容易使排除的毒素貯藏在身體中的脂肪裡， 然後進入血液和奶水中， 不利於產婦和寶寶的健康。
這九點真的是要銘記於心， 雖然擁有一個好的身材很重要， 但是自己的身體也很重要。 特別是產後的話， 本身媽媽還在哺乳期， 自己的身體健康了， 營養物質跟上去了， 那麼寶寶也會比較健康， 所以各位媽媽們不要吃減肥藥減肥哦， 健康的減肥才是最好的!
