營養瘦身餐 科學搭配效果好

瘦身餐在減肥中是至關重要的， 飲食一定程度上影響著減肥的效果。 科學的搭配瘦身餐能在我們減肥的時候起到事半功倍的效果，

瘦身餐不一定全是青菜， 也可以做的很有營養， 不增體重， 還可以保持身體營養不缺失。 瘦身餐的搭配方式要科學， 食物不能夠單一， 也不能每天吃一樣的， 要根據自己的情況， 每天分不同的食物進行搭配來做。

營養瘦身餐的搭配：瘦身餐在搭配的時候要兼顧肉類、蛋白、果蔬均衡。

在選擇肉類食物的時候， 要選擇瘦肉， 還可以選擇一些魚類， 這些東西蛋白質很多， 能補充身體的營養。 做這類食物的時候不能夠油炸、熏鹵， 可以選擇清蒸。 蛋白類食物可以選擇雞蛋、牛奶、豆漿等。 主食各種粗糧都是很好的減肥食物。 其餘的就是蔬菜類食物了， 清脂不長肉。

選擇瘦身餐的時候， 應該做到早上豐盛一些， 中午清淡一些， 晚上不吃或是少吃。 搭配食材上， 以蔬菜類為主， 肉類和蛋白質類少一些， 主食變為輔食， 這樣的方式就可以讓您做出很好的瘦身餐。 特別提醒您一下， 要每天都換一下菜譜， 不要重複吃一樣， 食物單一化營養就會失衡。

以上我們為您介紹了營養瘦身餐。 營養瘦身餐並不是吃的足夠豐盛， 而是吃的食物不失營養又不增加體重。 有些食物例如：榴槤、魷魚、乳酪、蜜餞、罐頭、甜食等過甜、過膩食物， 都是要忌口的。

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