形體舞蹈不只是一種單純的動作， 還是表達一定意義的舞蹈， 它通過自身的舞蹈感覺和肢體語言展現出來， 讓觀看的人們體會到形體舞蹈帶來的意境，
當然形體舞蹈主要的作用就是鍛煉身體， 所以動作不會很複雜， 以培養氣質為主， 讓自己變得氣質十足， 讓人感覺到不可忽視的氣場， 讓人不由地被吸引。 形體舞蹈一般可以起到收腰、美腿、健身的作用， 讓鍛煉的人們在運動中美化身心， 陶冶情操。
形體舞蹈除了可以改善自身身體條件外， 還可以調節神經功能， 讓人體的精神活動得到相應的提高， 從而更加迅速地完成大腦指揮下來的動作， 顯得身體靈活且準確。
當進行形體舞蹈時， 大腦和相應的神經要開始隨著身體進行動作， 在進行形體舞蹈的過程中， 神經會記憶且更新原有的動作， 並且儲存新的動作。 所以通過不斷反復規律的練習， 大腦以及周圍神經的靈活性會提高， 從而使大腦更加聰明。
形體舞蹈較為明顯的作用就是糾正自身的形體。 每個人的形體生下來就不會讓所有人滿意， 其實很多形體的不足都是後天自身的錯誤動作所造成的， 如駝背、斜肩以及X腿等。 而形體舞蹈就是集調養氣息鍛煉身體於一身的改變形體的方法。 在學習形體舞蹈的過程中不斷調整自己的身姿， 從而達到糾正形體的作用， 沒有任何副作用。
當然改變一件事情不是一天就可以完成的， 需要你持之以恆，
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