適合普通人的形體訓練基礎 這樣學著做你也可以擁有好身姿

來源:站酷作者:YuriyZhuravov

很多人說到要訓練形體， 覺得跟自己關係不大。 因為， 在他們看來， 這些都是那些舞蹈家， 藝術家該做的事情。

而自己只是一個普通的上班族， 沒必要關注這方面。 如果當你看到本篇文章時還是這種想法， 那麼， 你可能一輩子都陷入這種思想困境， 無法走出。 其實， 不管你職業如何， 好的形體對人都是受益匪淺的。

今天， 我們並不討論那些舞者所學的專業訓練， 而是來探討我們普通人適合的一些形體訓練基礎。

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一、形體與氣質相輔相成

如果你在大街上看到前面同時看到了兩位女生的背影， 一位是駝背含胸的大步往前走著， 而另外一個則是身姿優雅， 不急不緩的往前走著。 請問你是不是特別想走上前去看看那位身姿優雅的廬山真面目？答案很明顯， 這都是形體散發出的一種氣質， 讓人想要接近或者遠離。 如果你不幸就是第一類女生， 你就真的應該好好改變自己的體態了。

那我們如何才能有效的改變自身情況呢？下面就來介紹一些適合普通人可以學會的訓練。

1.訓練站姿時靠牆站立， 後腦勺， 肩膀， 屁股三點貼牆， 雙腳夾緊， 每次時間半個鐘頭左右。 當然， 如果選擇在飯後站立， 這樣不僅可以訓練自己挺拔的身姿， 更能夠防止脂肪在腹部的堆積， 一舉兩得。

2.走路時避免外八或者內八。 不管是外八或者內八， 都會在走路時看上去有點畸形。 並且可能這樣錯誤的走路姿態， 影響到腿型的發育。 所幸的是這種走姿一定程度上是可以改善的。

比如一周選擇四天的時間穿上運動鞋， 在走路時刻意的扭正自己的走路姿態， 也可以讓身邊的人提醒自己。 當然， 只要你穿上運動鞋時你就要立馬明白， 今天我在訓練走姿。

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