與其去相信市場上的一些不知所謂的瘦身方法， 不如自己學會做瘦身餐， 既安全還有效。 第一點：早上需要吃的清淡簡單一些，
第二點：中午飯可以製作一份水果什錦飯。 需要準備一個蘋果， 一個番茄， 一根火腿， 一根芹菜， 一碗熟米飯。 首先將水果和蔬菜切成細小的丁塊，
這份晚飯裡包含了豐富的維生素和纖維素以及鈣元素， 可以有效的促進人體內以前積攢的脂肪酸的消化和腿型的塑造。 它合理控制了脂肪和碳水化合物的攝入， 又能夠滿足人每天所需要的各種礦物質元素， 不會造成體內的營養失衡和營養過剩。
第三點：晚餐的選擇。 晚飯可以選擇做一份粥， 準備新鮮的玉米粒， 薏米， 牛奶。 先用牛奶和薏米用小火慢煮， 待煮熟後加入玉米小火熬5分鐘。 這樣一份香甜的玉米牛奶粥就出爐了。 哪怕只吃一碗， 它也會給你的胃一種飽飽的感覺。
當然為了減肥， 光吃瘦身餐是不行的， 需要你每天保持鍛煉， 不要貪吃零食， 合理控制脂肪的攝入， 多補充維生素和蛋白質。 瘦身貴在堅持， 相信你如果能夠每天的這麼堅持下來， 那麼14天后你就會發現自己會擁有讓人羡慕的苗條身材。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
