愛美是每個女人的天性， 就算是生了孩子的寶媽， 在母性光輝的彰顯下， 也仍然是愛美的。 孕期囤積了大量的脂肪， 怎麼能輕易放過?每天醒來看見臃腫的自己， 是不是都開始質疑人生了?!OMG!產後減肥勢在必行!
NO1.要把握住最佳瘦身時機
在產後的6個月， 母體的荷爾蒙會迅速恢復到正常水準， 新陳代謝速度也復原， 此時是最佳減肥時期。 如果這6個月內能恢復到孕前體重， 在此後8-10年， 體重平均每年會增加2.4千克;如果體重控制不住， 則體重平均會增加8.3千克。 所以， 媽媽們一定要把握好這個黃金期。
NO2.要吃得更有營養
減肥要減掉的是脂肪， 高糖高脂的食物攝入過多消耗不掉， 就會變成脂肪堆積起來， 但是其他營養素不僅不能減少， 還要比平時更增加， 像蛋白質、維生素和礦物質等。 寶樹媽建議新媽媽多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶類等含蛋白質高的食物， 少一些主食、甜食、油膩的濃湯， 增加粗糧和新鮮果蔬攝入， 烹調時少放油， 煎炒改蒸煮。
NO3.要多青睞“燃脂食物”
為燃燒掉脂肪， 我們的新陳代謝需要各種“促進劑”， 如礦物質、維生素和蛋白質， 這些物質均能加速脂肪燃燒進程。 其中最常用的天然“脂肪燃燒”劑有：微量元素碘， 它通過甲狀腺生產一種荷爾蒙， 能抑制脂肪的產生， 海帶、紫菜、各種海魚類是你補碘的最佳選擇;礦物質鈣， 它具有抗禦多餘脂肪囤積的功效， 可選擇多吃乳製品和豆製品。
NO4.要每天吃5小頓
少吃多餐， 身體的新陳代謝會加快， 是科學減肥的好方法。 可以把一天的食物分成5次來吃， 比如， 每頓正餐保證攝入430千卡熱量， 早上10點和下午3點再分別吃一些熱量為150千卡的食品， 這樣燃燒的脂肪會更多。
NO5.要盡可能地多運動
動總比不動要好!每天多走路、多做家務， 跳操、墊上體操、瑜伽等都是不錯的選擇。 不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳， 還能幫助瘦身。 別擔心運動會讓乳汁變酸， 只要運動強度不大， 身體就不會產生那麼多乳酸， 且乳酸對寶寶也是無害的。
減肥是一個循序漸進的過程
減肥不可太急，產後減肥需要一個過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於恢復產前的苗條身材，而不顧專家醫生的建議，採用一些過度的減肥手段。這不僅不利於減肥，而且對身體會造成很大傷害。將減脂的時間拉得長一點，循序漸進地減，才是自然可持續的。
剛剛生完孩子的寶媽們，一定要把握住減肥的黃金時期!錯過這個天然的事半功倍的減肥期，往後的減肥之路就會異常坎坷，可能要花費2倍的力氣達到原本的效果哦!所以，產後減肥的最佳時機很重要，寶媽們一定要好好利用起來哦!
減肥是一個循序漸進的過程
減肥不可太急，產後減肥需要一個過程，很多缺少經驗的產後媽媽因為急於恢復產前的苗條身材，而不顧專家醫生的建議，採用一些過度的減肥手段。這不僅不利於減肥，而且對身體會造成很大傷害。將減脂的時間拉得長一點，循序漸進地減，才是自然可持續的。
剛剛生完孩子的寶媽們，一定要把握住減肥的黃金時期!錯過這個天然的事半功倍的減肥期，往後的減肥之路就會異常坎坷，可能要花費2倍的力氣達到原本的效果哦!所以，產後減肥的最佳時機很重要，寶媽們一定要好好利用起來哦!
