生完孩子之後一定會胖， 這個是顯而易見的， 就算在孕前是窈窕的少女身材， 也敵不過生完baby以後的肥胖。 那麼產後減肥究竟應該怎麼做呢?先別管那些虛頭巴腦的減肥姿勢， 首先最要緊的是：明確產後減肥的最佳時機。 把握良機才是王道!
媽媽們自從懷孕以後就每天被大魚大肉包圍著， 體重只增不減;好不容易生產了， 又被告知月子期、哺乳期不能減肥， 不然會奶水不夠……那麼， 產後媽媽們到底什麼時候才能減肥呢?
對母乳餵養的媽媽們來說， 哺乳本身就會消耗掉你身體很多的能量， 幫助你減少懷孕期間積贊下來的脂肪， 從而達到減肥的目的。
這就是為什麼有些哺乳期的媽媽並沒有刻意去運動或者注意飲食， 體重就這樣一點一點地溜掉了……
不過， 雖然哺乳是產婦減重的好方法， 但也不是對所有的媽媽效果都一樣好的。
產後1個月為身體恢復期
一般來說， 產後的一個月是媽媽身體的恢復期， 這個時間段內最好不要減肥。 因為這樣會造成身體荷爾蒙的紊亂， 甚至會阻礙後期身材的恢復。 此時媽媽們要做的就是注意自己產後的恢復和照顧寶寶!
雖說此時媽媽們不能減肥， 但是可以帶著進行溫和的運動， 視自己的恢復程度逐漸增加運動強度和時間， 此外適當配合飲食療法來保持身體健康。 出月子之後， 媽媽們便可以開始有計劃地減肥。
產後2-6月為減肥黃金期
而最完美的減肥時間是哺乳期的2-6個月， 這也是大多數媽媽產後減肥的“黃金期”!在不限制熱量以及運動的情況下， 媽媽們正常的體重減少範圍， 大概是每天減少0.45-0.48千克。
如果在這段時期你增加了運動量， 則會瘦得更快一些。 關於產後運動， 具體形式並不是那麼重要， 任何形式的有氧運動都會有説明的， 但是一定要選擇簡單易行、自己喜歡的。 不然不是身體吃不消、就是情緒上覺得厭倦， 容易堅持不下去。
同時， 你也可以開始考慮稍微調整熱量的攝入， 這對於寶寶來說是沒有壞處的。 只有急速地減少熱量攝入， 才會影響你的奶水產量哦!
產後6個月以後是減肥瓶頸期
而在產後六個月之後， 你的體重還是會繼續減少， 但是速度會比較慢。 當寶寶可以食用固體食物的時候， 你就不需要每天花很多時間去給寶寶餵奶了， 就可以拿出更多的時間去運動、控制飲食了。
寶媽們可要千萬記住了!生完baby後的2-6個月為產後減肥黃金時期!這段時間身體恢復的差不多， 哺乳期也正在有條不紊的進行中。這時候開始你的產後減肥計畫是最好不過的!錯過了這5個月的黃金減肥時期，接下來的減肥之旅將會異常困難。所以，一定要把握住產後減肥的最佳時機哦!
哺乳期也正在有條不紊的進行中。這時候開始你的產後減肥計畫是最好不過的!錯過了這5個月的黃金減肥時期，接下來的減肥之旅將會異常困難。所以，一定要把握住產後減肥的最佳時機哦!
