產後減肥是一門大學問， 許多寶媽都反應在產後最煩惱的就是減肥的問題了， 看著寶寶健康成長的同時， 自己越發臃腫的身材讓寶媽們簡直無比惆悵。 那麼產後減肥要注意什麼呢?產後減肥有哪些訣竅?看看下面這個產後寶媽的親身減肥經歷!
想很多寶媽在做完月子後， 最重要的一件事就是瘦下來!然而面對忍了10個月的油炸、麻辣、紅燒.....根本就克制不住寄幾!
同樣面對美美的衣服， 仙飄飄的裙子， 再看看自己的身材， 慘不忍睹!
怎樣才能瘦下來成為新晉媽媽的一大難題!但是下面我要分享的這幾位， 就是瓜媽羡慕妒忌的物件!不想在冬天本來就要穿成粽子的季節變成企鵝， 就學學她們吧!
說到產後瘦身歸根結底還要從孕期說起， 孕期醫生就不停的告訴我， 不要吃太胖， 不好生， 也對自己不好， 所以我孕期一共長了26斤，
產後40天到60天還是非常圓潤， 因為這個時候走在經歷著痛苦的追奶過程，
我在追奶期間， 喝的湯特別多， 所以米飯就只吃一碗， 胃只有那麼大， 我媽都是給我超級大的碗在喝湯。 那時的體重100多點沒下100。 3個月後開始純母乳了， 才出現哺乳過後就特別餓的現象， 是因為我把所有的脂肪都變成了奶， 被兒子吸走了， 兒子越來越胖我就越來越瘦， 體重變成了的98斤， 一直比較穩定。
餵奶是最快的瘦身方法了， 寶貝會幫你把脂肪吸走的。
生完寶寶兩三個月以後就可以開始健身瘦身了， 具體時間看寶媽們的身體恢復情況， 身體恢復不好的寶媽可以在產後五六個月開始健身。 說起健身大家都會想到去健身房， 一想就說不可能， 我想說， 在家裡一樣可以健身， 不用去健身房!我自己是下載的一個健身軟體在ipad上， 手機上這種健身軟體有很多種， 在網上買來瑜伽墊後就開始跟著健身啦。
最後， 適當控制飲食， 但並不是節食。 過度節食減肥會反彈， 只要控制好飲食搭配， 不節食也可以起到減肥的效果。 飲食的時候可採取高蛋白低脂肪， 雞肉鴨肉豬肉等家禽家畜少碰(雞胸肉除外)， 多吃魚肉。
少攝入米飯、麵條這類細糧類的碳水化合物， 多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。最好不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 一定要保證三餐正常飲食，尤其是哺乳媽媽，一定多喝水，保證奶水，畢竟寶寶才是第一位的，適度的減肥是可以的，但不要影響到寶寶吃奶哦。
1、保持八分飽
要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣飯飽八分，分量不限，但以8分飽為健康之道。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。會降低身體的基礎代謝的，擾亂身體機構，得不償失。
3、多喝溫熱的水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!肉類和海鮮只可以搭配高纖維類蔬果同吃，不可同時與粥粉面飯澱粉類的食物同吃。
我個人減肥的時候，有時候碳水化合物澱粉類加蔬菜，又或者蛋白質加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。
有些寶媽們會說了，我也是喂母乳怎麼還是不瘦呢!這有可能就是飲食搭配不科學啦，保證奶水不一定非得大魚大肉的補充營養。其實只要保證喝水就可以，喝湯不一定必須是雞湯骨頭湯等，絲瓜湯、紫菜湯等蔬菜湯下奶效果也很好!順便說一下，母乳餵養不光能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖哦，這可不是我說的，是國際研究表明的。
其次，做產後恢復操外加健身鍛煉。月子裡面寶媽們也可以做產後恢復體操的，具體教程大家可以在網上搜索，都有視頻全程教。生完寶寶前兩個月能堅持做下來，你就會收穫很明顯的瘦身效果，一定要堅持哦!
還有就是產品輔助了。這個可以用的，但是不用長時間帶，作用效果還是很大的。
4、不吃宵夜，清淡飲食
不吃高脂肪膨化食物油炸的，醃制的食品。
我們一定要吃，而且要吃的精緻吃的對。
原來產後減肥要想有效率，從孕期開始就要做好準備了，適當控制住體重，不要吃得過胖，這樣非常不利於產後的減肥。即使是在哺乳期，Holiday也建議寶媽們要吃的清淡些，千萬不可大魚大肉，什麼油膩吃什麼，這樣的後果是不可想像的，如果你還想成為辣媽，一定要記得忌嘴哦親們!
多吃玉米、高粱、燕麥這類粗糧碳水化合物。最好不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。 一定要保證三餐正常飲食，尤其是哺乳媽媽，一定多喝水，保證奶水，畢竟寶寶才是第一位的，適度的減肥是可以的，但不要影響到寶寶吃奶哦。
1、保持八分飽
要想擁有一個健康的身體，必須養成良好的飲食習慣飯飽八分，分量不限，但以8分飽為健康之道。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法
像“蘋果療法”、“七日斷食法”。會降低身體的基礎代謝的，擾亂身體機構，得不償失。
3、多喝溫熱的水
喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!肉類和海鮮只可以搭配高纖維類蔬果同吃，不可同時與粥粉面飯澱粉類的食物同吃。
我個人減肥的時候，有時候碳水化合物澱粉類加蔬菜，又或者蛋白質加蔬菜，比例我是3：7或者4：6的。
有些寶媽們會說了，我也是喂母乳怎麼還是不瘦呢!這有可能就是飲食搭配不科學啦，保證奶水不一定非得大魚大肉的補充營養。其實只要保證喝水就可以，喝湯不一定必須是雞湯骨頭湯等，絲瓜湯、紫菜湯等蔬菜湯下奶效果也很好!順便說一下，母乳餵養不光能幫媽媽減肥，還能幫助寶寶預防肥胖哦，這可不是我說的，是國際研究表明的。
其次，做產後恢復操外加健身鍛煉。月子裡面寶媽們也可以做產後恢復體操的，具體教程大家可以在網上搜索，都有視頻全程教。生完寶寶前兩個月能堅持做下來，你就會收穫很明顯的瘦身效果，一定要堅持哦!
還有就是產品輔助了。這個可以用的，但是不用長時間帶，作用效果還是很大的。
4、不吃宵夜，清淡飲食
不吃高脂肪膨化食物油炸的，醃制的食品。
我們一定要吃，而且要吃的精緻吃的對。
原來產後減肥要想有效率，從孕期開始就要做好準備了，適當控制住體重，不要吃得過胖，這樣非常不利於產後的減肥。即使是在哺乳期，Holiday也建議寶媽們要吃的清淡些，千萬不可大魚大肉，什麼油膩吃什麼，這樣的後果是不可想像的，如果你還想成為辣媽，一定要記得忌嘴哦親們!
