女人都是要做媽媽的， 很多女人在懷孕的時候總是害怕腹中的寶寶營養不足， 所以很多女性為了讓腹中的寶寶擁有足夠的營養吃進去太多的東西， 寶寶營養充足了， 但是媽媽們生下寶寶後發現自己的身材已經走樣， 為了繼續保持美麗產後女性不得不面臨著減肥的重任， 下面就說一下產後肥胖怎麼減肥快。
產後肥胖原因：
1、即營養過盛：在懷胎和分娩之後， 傳統上孕產婦都是十分注意營養的。 目前， 隨著生活水準的提高， 幾乎所有的孕產婦攝入的營養都遠較消耗為多， 也就是說“收入”遠遠超出“支出”， 於是人便發胖。 但有人為了防止產後發胖， 有意減少進食量， 這對健康有害， 是不可取的。
2、疏於運動：不少婦女在知道自己有喜後， 就變得靜止、少動。 懷孕初期怕流產， 妊娠晚期又怕早產， 產後月子裡更是“寸步不離床， 半腳不出門”。
3、睡眠超時：睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內堆積造成肥胖。 產後夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。
產後最佳減肥時間：
產後控制體重與以後體重的增加有著密切的關係。 因此哺乳期減肥方法就顯得非常重要。 產後媽媽如果在產後六個月可以恢復到產前的體重， 那麼以後的八到十年體重只會平均增長2.4千克。 但是如果沒有恢復體重， 或者沒有控制好體重， 那麼平均增長達到8.3千克。
產後最佳飲食：
第一：哺乳期減肥的新媽咪一定要合理搭配飲食， 控制飲食。 母乳餵養的女性每天可以多吸收720卡熱量， 以保證乳汁分泌。
第二：要適當控制攝入高脂肪食物， 控制進食量， 避免吃得過多。 第三：飲食要以清淡為主， 多選擇蒸、煮的烹飪方式。
產後最佳運動
產後媽媽剛生完小孩， 身體和各項機能還在恢復中， 一般產後兩到三個月之後再進行減肥比較合適。 在實施哺乳期減肥方法之前先聽聽醫生的建議就更加好了。 新媽咪產後減肥運動一定要選擇有氧運動。 有氧運動對於恢復體能， 減少身體脂肪非常有效。
產後減肥秘訣有哪些
產後瘦身秘訣1.在飲食上盡可能一日三餐，
產後瘦身秘訣2.主要的食物為：肥魚肉， 蝦， 烏賊， 章魚之類的。
產後瘦身秘訣3.要適當地攝取蔬菜、海藻類、大豆（豆腐， 納豆和味噌之類的豆製品）
產後瘦身秘訣4.每天攝取1000cc~1500cc的水分。
產後瘦身秘訣5.減少食用乳製品、甜食、油膩食物、糙米和餅類食物。
對於媽媽們來說， 進食要保持營養均衡的基本原則， 也就是說要對母乳有好處。 營養均衡的飲食習慣是對減肥有好處的飲食方法。
在哺乳期間， 如果是只單一吃一種食物的話， 很容易造成營養不良， 雖然會瘦下來， 但是不僅不會長久同時對於寶寶也不好。 就算是粗糧和豆製品， 雖然公認對身體有好處， 但是沒有其他營養物質相輔助的話， 乳汁沒有營養容易讓寶寶過敏， 所以，對於哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要地。（參考網站：搖籃網）
所以，對於哺乳期的媽媽來說，不要盲目節食，一定要保持均衡的營養才是最重要地。（參考網站：搖籃網）
