很多剛剛生了孩子的寶媽， 由於要帶小寶寶還有身體還未恢復等多種原因， 疏忽了產後減肥的最佳時機。 馬上就要到夏天了， 寶媽們你們知道嗎， 夏天可是產後減肥最佳時機!配合科學的產後減肥方法， 減肥效果在夏天可是max哦!
產後減肥
1、產前和產後都要均衡飲食
女性不管是產前還是產後， 都要注意飲食的均衡。 特別是在產後， 不但要恢復體能， 而且還要恢復身材， 只有均衡飲食， 等身體機能慢慢恢復之後， 再配合適當運動進行減重。 大家千萬不要為了急速減重， 絕食或者偏食減肥。 產後飲食要注意以下幾個原則：
均衡飲食
(1)定時定量， 均衡飲食
產後媽咪要記住， 不要在3餐之外吃零食， 在睡前2小時不能吃任何東西。 另外不要偏食， 因為偏食也不利於減肥。
(2)減少外食機會， 注意烹調方法
大家都知道， 外食的時候， 很難控制份量， 而且如果烹調方式太重口味的話， 也不利於減重。
(3)少吃油炸食物、甜食與含糖飲料
產後媽咪減肥不要吃油炸食物和甜食， 這些食物熱量高。
科學運動
2、產後要注意科學運動
產後媽咪可以每天在社區裡走上半個小時， 或是參加一些產後瑜伽運動。 這樣可以鍛煉腹部與四肢肌肉， 並且可以燃燒脂肪。
有氧健身運動、燃燒腹部與四肢脂肪的動作訓練， 也是產後減肥的好方法， 但是在開始進行身體鍛煉之前， 一定要確定， 自己的身體有沒有恢復好。 (產後恢復身材的體操或者健身操推薦?)
有的新媽媽需要照顧寶寶與工作， 平時沒有時間進行運動， 這個時候， 可以試試一邊帶寶寶一邊抽時間鍛煉來減肥
保持充足睡眠
3、產後應保持充足睡眠
儘量每天提前30分鐘睡覺， 只有充足的睡眠才利生長激素的分泌， 而生長激素可以增加肌肉量，
對於媽咪來說， 夏季正是一個減肥的最佳時機， 大家可以試式上述方法， 只要掌握正確方法， 就能快速瘦下去。 大家可以看看生完孩子的快速減肥方法有哪些?平時多關注產後減肥專題。
對於寶媽們而言， 馬上接踵而至的夏天， 可是產後減肥黃金期， 千萬不可錯過。 只要配合上訴小編提到的產後減肥方法和注意事項， 變身辣媽不在話下。 別擔心， 生了孩子以後， 只要用對方法， 你的身材照樣玲瓏有致。
