我們羡慕明星寶媽比如小s， 她生完三胎都可以恢復辣媽的魔鬼身材。 在驚歎的同時， 又對自己的身材陷入深深的煩惱。 究竟自己怎麼也能變身辣媽呢?好身材練出來， 今天小編教你產後減肥三大招， 辣媽們接招吧!
產後減肥
奔跑， 是為了在人生路上遇見更好的自己! 奔跑在減脂的路上， 2個月就甩掉30多斤的肉肉。 不少生完孩子的媽媽都會對自己的身材有一種近乎“幻滅”的感覺， 整個人就像一隻胖嘟嘟的大圓桶!但這條減肥之路宛如萬里長征， 堅持下來， 才是成為真正的“辣媽”。
減肥是為了遇見更好的自己， 把減肥當成一種樂趣， 良好的心態是很重要的。 之前有的寶媽為了減肥， 節食， 拔罐， 針灸， 並沒有瘦多少哦， 心灰意冷後開始暴飲暴食， 體重就一發不可收拾了。
建議大家， 減脂塑形必不可少的幾招：
運動建議：
快走
1.快走
先從快走開始， 每天快走1小時， 直到現在每天10km用時1小時(3個月後的成績)
光瘦下來可不行， 曲線回歸才是新時代媽媽的終極目標。 其實， 很多媽媽在減肥後， 都有關於減脂的平臺期的問題， 其實， 搭配好有氧運動和無氧運動， 也就是注意跑步和力量練習或增肌訓練兩者之間的運動量比例，
拉伸運動
2.拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。 通過拉伸運動來減肥， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所以一定要堅持!
仰臥起坐
3.仰臥起坐
腹部鬆弛怎麼辦?媽媽們運用最實用的方法——仰臥起坐。 寶媽們睡覺前仰臥在床上， 兩腿90度， 上身用力坐起。 每天睡前做十分鐘左右， 效果更佳。 這是產後減肚子最有效的運動方式。
飲食建議：
在運動減肥的過程， 飲食方面要注意蛋白質、碳水和脂肪三種成分的攝入。
合理飲食
1.蛋白質：雞胸肉， 火雞胸肉， 瘦牛肉， 雞蛋白， 金槍魚， 三文魚， 黑豆， 脫脂希臘優酪乳;
2.碳水：糙米， 地瓜， 水果(綠色蔬菜一般根本不計算卡路里， 所以吃7分飽就可以了)
3.脂肪：橄欖油，雞蛋黃，堅果，牛油果。
以前減肥效果不好，是因為一直沒有找對方法，專業指導還是很重要的，減肥減脂這方面學問很大。
寶媽們看到這裡，都學會產後減肥三大招了嗎?如果你一直在減肥的道路上忙忙碌碌卻毫無作為，可能是減肥方法不對哦!產後減肥不同于普通減肥，需要特殊情況特殊對待。只有利用正確的產後減肥方法，才能快速變辣媽哦!
所以吃7分飽就可以了)3.脂肪：橄欖油，雞蛋黃，堅果，牛油果。
以前減肥效果不好，是因為一直沒有找對方法，專業指導還是很重要的，減肥減脂這方面學問很大。
寶媽們看到這裡，都學會產後減肥三大招了嗎?如果你一直在減肥的道路上忙忙碌碌卻毫無作為，可能是減肥方法不對哦!產後減肥不同于普通減肥，需要特殊情況特殊對待。只有利用正確的產後減肥方法，才能快速變辣媽哦!
