剛剛生產完的新媽媽們， 看著身上一圈一圈的肥肉， 是不是瞬間覺得人生很沮喪。 不要擔心， 只要對自己的減肥計畫進行合理的規劃， 注意合理飲食， 重視代謝問題再配合適當的運動， 就能輕輕鬆松變辣媽。
產後減肥
愛美之心人皆有之， 尤其是剛剛生完寶寶的新媽們。 看到電視裡的明星辣媽在生產後能迅速恢復到產前的身材， 我們普通大眾就格外得羡慕嫉妒恨呐!
只要其實， 我們不必那樣豔羨明星， 她們能迅速恢復身材， 除了天生身材恢復快的優勢之外， 與合理膳食和規律運動都是分不開的。
我們普通的媽媽們不一定要請膳食調養師和私人健身教練， 只要做好合理規劃， 我們每一位媽媽都能成為辣媽!
桂圓紅棗蓮子湯
要點一：該吃的要吃， 該補的要補
說句特通俗的話， 對女人來說， 生娃可自古以來都是很傷元氣的一件事。 生產之後不要急著減肥瘦身， 該補的營養沒補回來， 哪有力氣減肥呢?而這補元氣， 自然就是補血。
紅糖、紅棗、紅豆、桂圓等都是人們熟知的補血食品， 這些食物活血化瘀的功效對產婦來說有很大的功效。
同時， 新媽媽們也要注意一點， 飲食適量尤為重要， 要記得過猶不及的道理。
產後身體所需營養得到補充， 身體機能恢復之後， 也就是分娩後兩個月左右， 媽媽們便可以開始減重了。 而這時媽媽們在飲食上就不要攝入過多熱量了。
重視代謝問題
要點二：無論什麼時候都別忽視代謝
代謝問題不僅僅關係到產婦的瘦身健康， 就是我們其他人， 身體的健康程度也都是跟代謝掛鉤的。
身邊有很多朋友都會起痘痘， 除了作息混亂之外， 很多都是代謝出現了問題。 而這產後新媽媽在瘦身減肥時， 最應該解決的就是代謝的問題。
產後媽媽的皮膚會發生很大的變化， 皮膚組織受損， 沒有什麼彈性， 皮膚上也會有暗紋， 有的媽媽還會出現水腫的情況。 皮膚出現問題， 就要解決問題。 產後皮膚護理不僅在於清潔， 更要注意保養。 此外， 如果代謝問題不解決好， 積攢在媽媽體內的毒素除了影響代謝迴圈之外， 對媽媽減肥瘦身也是沒有助益的。
產後運動
媽媽們在運動的時候， 體內的脂肪都在燃燒， 能夠進一步幫助媽媽們緊致肌膚。
四個月之後， 媽媽們便可以加大減肥力度。
那麼， 有哪些適合產後媽媽進行產後瘦身的運動呢?
1、瑜伽
瑜伽不僅僅適用於產後瘦身、孕期運動， 就是我們平時都可以通過瑜伽放鬆身體， 調節心情。
瑜伽
2、快走
快走是一種很常見的有氧運動，對於產後媽媽來說，既廉價又方便。不管是在樓下的社區進行快走，還是到綠化好的公園，哪怕是午休時在寫字樓下面繞兩圈都是很好的。
快走
3、爬樓梯
這一項就很容易理解了。下班回家，下公司樓梯，什麼時候都能夠完成。
爬樓梯
4、提臀、扭腰
通過調節腰部和臀部肌肉來燃燒脂肪，而不是腿部和背部的力量，只要長久堅持，不僅能起到瘦身的作用，還能起到美體的作用哦!
提臀扭腰
總之，產後瘦身需要的是多方面的注意和努力，飲食管理、按摩排毒、運動調節每一項都不可或缺。
看了這麼多，我想你對產後減肥三部曲應該有了深刻的瞭解，其實產後減肥很簡單，注重吃、動和代謝就能輕鬆恢復孕前的少女身材。減肥是女人的終生事業，特別是對於產後的新媽媽來說，更是當務之急，只要堅持下去，變成辣媽只是時間問題。
調節心情。瑜伽
2、快走
快走是一種很常見的有氧運動，對於產後媽媽來說，既廉價又方便。不管是在樓下的社區進行快走，還是到綠化好的公園，哪怕是午休時在寫字樓下面繞兩圈都是很好的。
快走
3、爬樓梯
這一項就很容易理解了。下班回家，下公司樓梯，什麼時候都能夠完成。
爬樓梯
4、提臀、扭腰
通過調節腰部和臀部肌肉來燃燒脂肪，而不是腿部和背部的力量，只要長久堅持，不僅能起到瘦身的作用，還能起到美體的作用哦!
提臀扭腰
總之，產後瘦身需要的是多方面的注意和努力，飲食管理、按摩排毒、運動調節每一項都不可或缺。
看了這麼多，我想你對產後減肥三部曲應該有了深刻的瞭解，其實產後減肥很簡單，注重吃、動和代謝就能輕鬆恢復孕前的少女身材。減肥是女人的終生事業，特別是對於產後的新媽媽來說，更是當務之急，只要堅持下去，變成辣媽只是時間問題。
