生完孩子以後 減肥切記避免過度節食

剛生完寶寶的媽媽們在注重寶寶的健康成長的同時， 也要放些注意力在自己身上。 新媽媽們肯定渴望恢復懷孕前的苗條身材， 產後減肥可是一門大學問， 新媽媽們不要太過心急盲目節食減肥， 要科學合理才能實現產後健康減肥哦!今天小編就給新媽媽們分享幾個產後減肥的秘訣， 要記好喲!

產後減肥

產後瘦身

1、均衡的飲食

均衡飲食

特別當你是母乳餵養時，

你的身體應得到所有需要的營養， 這是十分重要的。 另外， 儘管產後減肥對營養有很高的需求， 還是應避免飽和脂肪或熱量高的食物， 同時多喝荷葉灰水， 保持水份充足這樣就可以幫助您快速瘦。

2、在分娩後6個星期做輕運動

輕運動

這需要時間來恢復。 不過， 即使在此期間， 您也可以通過步行， 做身體拉伸， 骨盆傾斜， 做瑜伽等練習來達到瘦身的效果。

3、將減肥重點放在腹部

腹部減肥

當您的醫療保健醫師告訴你可以開始做運動的時候， 你可以將重點放在腹部的練習上。 仰臥起坐，

俯臥撐， 和其他運動的練習將會幫助你快速減掉肚子上的贅肉。

4、保證有足夠的休息和放鬆

保證足夠的休息

忙碌的生活會給新媽媽造成的很大的壓力。 對於新角色的適應等方面的問題也會接踵而來， 這時形成的這種壓力可能會導致她們的飲食問題，

以及削弱她們積極鍛煉的動機。

而充足的休息能讓你更加有條理地調節自己的生活以及堅持自己的減肥計畫。

5、不要盲目節食

不要盲目節食

減肥的時候， 要以健康為大前提， 就算是節食能讓你立馬瘦下N多斤， 也絕對不要胡亂來!這多數是因為你太想要瘦下來了， 這樣的欲望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦!

以上五點就是給新媽媽們介紹的產後減肥秘訣，你都記全了嗎?新媽媽們剛生產完，肚子上一定有一圈一圈的肥肉，所以可以把減肥重點放在腹部上。要注意剛剛生產完，不要讓自己太過勞累，也不要太過度節食，如果營養跟不上，會沒有奶水，影響寶寶的健康成長哦，適度科學減肥，一起當個迷人辣媽吧!

這樣的欲望完全蓋過理性的思考，如果你有這種想法，要先冷靜一下哦，好好想想，你是務求一時的成功，還是想要永遠保持苗條的身材呢?再想想，節食是很容易讓你反彈哦!

以上五點就是給新媽媽們介紹的產後減肥秘訣，你都記全了嗎?新媽媽們剛生產完，肚子上一定有一圈一圈的肥肉，所以可以把減肥重點放在腹部上。要注意剛剛生產完，不要讓自己太過勞累，也不要太過度節食，如果營養跟不上，會沒有奶水，影響寶寶的健康成長哦，適度科學減肥，一起當個迷人辣媽吧!