新媽媽經過十月懷胎， 終於生下寶寶， 欣喜的同時也開始憂慮自己變形的身材。 這個時候新媽媽們最關心的的問題， 莫過於什麼時候能開始減肥， 減肥的黃金時期是什麼時候。 要知道， 對新媽媽來說， 把握好減肥的黃金時期， 對產後恢復身材是有很大裨益的， 可以達到事半功倍的效果， 所以好好把握時機很重要哦!
產後禁止一個月減肥
在寶媽們產後的一個月是禁止減肥的， 因為產後是所有女性身體休養的關鍵期， 如果在產後一個月進行減肥會導致血氣不足， 血氣恢復不好是會落下諸多病根的。 因此， 這個月是千萬不能採取任何的減肥措施。 要等到坐完月子、惡露排乾淨的情況下才可減肥。
最早的減肥時間：在產後的第45天左右
如果寶媽在第45天后， 感覺自身的身體恢復得不錯的情況下， 可以嘗試制定一套根據身體情況的產後減肥計畫，
最適宜的減肥時間：在產後的2到4個月
在寶媽產後的兩個月開始， 是比較適宜的產後減肥時間， 寶媽可以適當地採取一些減肥措施與計畫， 特別是順產的寶媽們， 身體已經是恢復得差不多了， 在自身身體允許的情況下， 寶媽們可以進行一些運動量比較小的運動進行減肥， 例如， 瑜伽、太極， 慢跑等， 堅持這些運動量少的運動能夠讓身體明顯地瘦下來。
不過對於那些剖腹產的寶媽們， 就需要多注意了， 2到4個月這個時候還是不適宜進行運動的， 這種情況， 你們可以對身體進行按摩， 尤其是對腹部進行按摩， 能夠消除腹部的贅肉。
最佳的減肥時間：在產後的半年
產後半年， 大多數的寶媽身體是完全恢復了，
飲食
1.平時的飲食要有規律， 不能暴飲暴食， 要按時吃飯;尤其要吃早餐， 中午和晚上不要吃太飽， 尤其是晚上一定不能吃太多， 七八分飽就可以了。
2.不要挑食， 什麼都要吃， 這樣才會讓營養均衡。 遇到喜歡吃的可以稍稍多吃點， 但應該適量;遇到不喜歡吃的， 一定不會吃的很多， 但也不能 不吃， 也得吃到有足夠熱量和營養滿足自己身體的需要才行。
3.吃飯的速度不能太快， 吃東西的時候應細嚼慢嚥， 控制飲食量， 達七八成飽就行了， 這樣吃不容易發生肥胖。
4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。
5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。
6.不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內，從而發生肥胖 。
7.大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。
運動
1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
新媽媽們一定要記好產後減肥的黃金時期，不要太著急，也不要太懈怠，只要在科學合理的減肥期內開始進行瘦身計畫，那變身辣媽不是夢哦!同時要注重合理飲食和適當運動，有利於身材的快速恢復，但要格外注意的是新媽媽們不要過度節食也不要最強度太大的高負荷運動哦，循序漸進，才能健康的減肥。
4.不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都容易導致肥胖。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積， 有利於預防肥胖的發生。
5.經常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成營養過剩而轉化成脂肪導致肥胖。我們可以用水果、高纖維食品植提纖天然食品替代，逐漸克服吃零食的習慣。
6.不管晚上多累，在晚飯後也應該做些運動再去睡覺。如果吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化為脂肪儲存於體內，從而發生肥胖 。
7.大量吃水果。根據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響人們每頓飯和每天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量明顯比肉類米飯少的多。
運動
1.逛街：事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
2.跑步：跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
新媽媽們一定要記好產後減肥的黃金時期，不要太著急，也不要太懈怠，只要在科學合理的減肥期內開始進行瘦身計畫，那變身辣媽不是夢哦!同時要注重合理飲食和適當運動，有利於身材的快速恢復，但要格外注意的是新媽媽們不要過度節食也不要最強度太大的高負荷運動哦，循序漸進，才能健康的減肥。
