剛剛生產完後的新媽媽， 除了沉浸在擁有小寶貝的喜悅裡外， 同時也增加了一些身材上的煩惱。 懷孕以後一直到生產完超嚇人的體重讓愛美的新媽媽們坐立不安。 生孩子以後的發胖是在所難免的， 但是並不是無藥可救， 今天小編就教新媽媽們如何在產後健康有效的減肥。
一、中藥調理瘦身最安全
荷葉灰是一味中藥材， 減肥有奇效， 服用三天之後， 大便就會通暢， 數十日之後， 體重可下降10多斤。 荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》， 能升清降濁， 脾陽升了， 脾胃健運了， 水谷自然化生精微， 吃下去的東西不再化生痰濁， 喝下去的水， 不會淤積在體內， 自然就解決了肥胖的難題， 血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了升陽健脾以外， 還有一個重要作用， 就是“降濁”， 能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路， 從小便排出。 這樣， 一方面升陽健脾， 另一方面降濁，
1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重， 產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言， 整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女， 平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物， 例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。 另外， 要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後， 只要進食維持體能消耗的熱量， 加上一定的運動， 會是很好的幫助瘦身的。 如果哺喂母乳的話， 瘦身效果會更快， 但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
4、產後減肥可以使用雅詩兒或者一些osli m草本曲纖專業的減肥產品， 綠色環保膳食。
三、產後減肥方法推薦
1、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容， 説明自己瞭解一天中所吃進的東， 檢視的時侯， 反省自己是否吃進不該吃的東西。
2、每天量體重
體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。
於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。
3、飲食過量，隔天節食
有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
4、設一天解禁日
了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。
以上就是關於產後減肥科學健康方法的介紹了。中藥減肥對不愛運動的新媽媽來說是一個很好的選擇，但是如果你想達到更好的效果，就要適當對自己高要求哦，適當節食同時也不要影響母乳餵養，寶寶的健康也很重要。每天計算自己吃的食物熱量，能有效控制每天的卡路里攝入量哦。
3、飲食過量，隔天節食
有時候，人們無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚後，才開始後悔。建議你，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
4、設一天解禁日
了怕體重增加過快，孕婦們每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每週設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望。
以上就是關於產後減肥科學健康方法的介紹了。中藥減肥對不愛運動的新媽媽來說是一個很好的選擇，但是如果你想達到更好的效果，就要適當對自己高要求哦，適當節食同時也不要影響母乳餵養，寶寶的健康也很重要。每天計算自己吃的食物熱量，能有效控制每天的卡路里攝入量哦。
