生完孩子以後的你， 除了關注寶寶的健康成長外， 是否也要抽一些時間關心一下自己日益變形的身材?是否懷念懷孕前身材曼妙的身姿?不要擔心， 小編今天為你介紹幾種在家就可以邊帶寶寶邊進行的懶人減肥法， 讓你迅速變辣媽!
餐前喝水法
平時多喝水的好處有很多， 除了促進血液迴圈， 還有助營養的代謝和體內毒素的排出， 增強肝臟與腎臟活力。 餐前喝水更能縮小胃口， 平時吃10分飽的食物， 餐前喝杯水增加了飽腹感， 相對就減少了食物的攝入量， 長時間堅持， 就能悄悄瘦下來。 當然水也不是喝越多越好， 飯前可以喝100-200毫升， 一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦!
早餐前喝點水， 還能加速腸胃的蠕動， 把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。 喝點水就能消除小肚腩， 這方法夠懶吧!
更換烹飪油法
烹飪油包括植物油和動物油， 是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。 植物油相較動物油， 富含不飽和脂肪酸和維生素E， 而不同植物油中的脂肪酸構成又有不同， 各具營養特點。 想瘦身的媽咪， 在平時應以植物油代替動物油， 並經常更換植物油的種類， 但每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
慢食法
美味的佳餚請細嚼慢嚥， 食物到口要咀嚼大約20下， 每餐時間控制在20-30分鐘左右。 為什麼說細嚼慢嚥可以減肥呢?這是因為身體的飽腹感是慢慢增加的， 吃得慢一點， 可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號， 可降低食欲，
高品質睡眠法
一般人可能認為睡眠少有助減輕更多的體重， 因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。 但也有人因為睡眠不足， 體內的瘦素分泌會減少， 食欲反而會增加。 這是愛睡懶覺者的福音嗎?也倒不是。
所以， 產後新媽們晚上睡8個小時， 午睡1個小時， 一天的睡眠時間即可保證。 也不能睡太多哦， 睡眠時間過多， 人體的新陳代謝降低， 糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積， 從而造成肥胖。
合理飲食法
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
多喝水分解脂肪降低體重，可以很好的瘦，健康的瘦下來，並不用太多牽掛瘦身的事情，但是飲食同時清淡為好。
不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時瘦身期間可以考慮搭配服用健康瘦身食品。
分娩方式形成的不同瘦身法
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。
產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
溫馨提示：
腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
產後減肥真是一門大學問，以上這些產後減肥的瘦身方法你學會了嗎?其實呢，小編覺得，新媽媽們想減肥，最關鍵的還是心態，心態要放好阿，不要著急，要對自己有信心，關鍵是用對方法，持之以恆，相信很快你就可以變成一位辣媽啦!
合理飲食法
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
多喝水分解脂肪降低體重，可以很好的瘦，健康的瘦下來，並不用太多牽掛瘦身的事情，但是飲食同時清淡為好。
不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時瘦身期間可以考慮搭配服用健康瘦身食品。
分娩方式形成的不同瘦身法
自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。
做剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。
產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
溫馨提示：
腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
產後減肥真是一門大學問，以上這些產後減肥的瘦身方法你學會了嗎?其實呢，小編覺得，新媽媽們想減肥，最關鍵的還是心態，心態要放好阿，不要著急，要對自己有信心，關鍵是用對方法，持之以恆，相信很快你就可以變成一位辣媽啦!
