長期吃素可以減肥嗎 長期吃素會加速老化

長期吃素會加速老化

經常不吃肉都的話很有可能會因此而患有肌膚炎症， 並且還有一些化妝師透露， 一些長期吃素的明星其皮膚都有不同程度的炎症。 我們人體中的脂肪是加強細腦組織的必要成分， 在日常生活中適當的攝取能夠有效的起到抗氧化的功效， 從而有效的避免皮膚炎症的出現。 我們人體一旦出現脂肪減少供應的情況， 就會導致肌膚出現很多炎症， 並且還會因此而導致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。

長期吃素的影響有哪些？雖然素食會媽媽們的身材， 更加苗條與美麗。 不過， 從母嬰健康的角度來講， 長期是素， 是非常不利於健康的哦。 因此， 為了以後備孕的順利， 還是堅持葷素搭配比較好哦。

長期吃素降低生育可能性

人類是一種雜食動物， 長期吃素， 對其身體健康， 非常不利。 葷素搭配營養均衡最好， 這一點在生育孩子的條件上也成立。

長期只吃素會降低生育的可能， 原因有以下三點：

首先， 動物蛋白對生育來說很重要。 製造精子和卵子需要的營養元素大部分從動物性食物中攝取， 如果只吃齋可能對精子和卵子的製造不利。 其次， 經常素食可能不利於性激素的分泌， 性激素在生育過程中起重要作用。 膽固醇是製造性激素的基本原料， 而膽固醇大部分從動物性食物中獲得， 素食中較少。 如果性激素不夠， 會影響排卵。 再次， 肉類及內臟類食物中富含鐵質、鈣質以及維生素B12， 長期單純吃素的人較容易缺乏這些營養元素， 對於懷孕婦女及胎兒影響深遠。

吃素減肥要注意哪些事項？

1.素食過量也會胖

不是說素食就可以敞開肚子隨便吃， 有些健康食物如果你過量攝入。 也是會長胖的， 例如瓜子、優酪乳、杏仁等等。 減肥和吃素其實沒太大關係， 你只要牢記多吃低脂、低糖的食物。 如果你攝入太多精製碳水化合物， 比如麵包、麵食， 你一樣能長胖。 成人一天所攝入的精製碳水化合物如果超過400克，

就會有發胖的危險。 因為我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物， 如果攝入過量， 那麼這些多餘的碳水化合物就會轉化成脂肪， 從而讓你變得越來越胖！

2.烹調方法很關鍵

烹調方法關係著你最後攝入身體的總熱量，

所以非常重要。 即便你的餐單上全是蔬菜和水果， 也最好不要油炸， 儘量選擇清蒸或者煮。 如果一定要吃炒菜， 那就儘量少用油。 普通的食用油最好能換成橄欖油。 至於調味品， 例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的， 還是少用為妙。

3.重要的是天然

生活中的那些加工食品往往熱量密集， 而且吃完總是會讓你覺得餓， 而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多， 從而不得不花更多的時間完成進食。 所以， 多吃一些天然和低卡的食物， 比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等， 飲料則儘量選擇水或者茶， 這些都會讓你少攝入很多熱量。