半斷食減肥方法有幾大優勢：不會覺得太餓；營養均衡搭配；不影響正常的工作和生活；斷食時間安排隨意。 因此， 也越來越得到胖友們的青睞。 那麼， 半斷食減肥都有哪些經典方法呢？
1、蜂蜜斷食法
一日三餐喝蜂蜜水， 即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。 蜂蜜的殺菌、解毒功效， 可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟， 增強新陳代謝， 促進脂肪燃燒。 但這種方法不適合患有糖尿病的人群。
2、生薑紅茶斷食法
取生薑5片， 紅茶10克， 蜂蜜適量。 用90°以上的開水沖泡紅茶生薑， 等茶變45°時， 加入蜂蜜。
適合人群：手腳冰冷、體質偏寒， 想減肥又愛吃零食的女性， 經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。
tips：在喝生薑紅茶時， 如果覺得肚子灼熱， 就少喝點， 一天飲用4-6杯就可以了。
3、清水斷食法
這種排毒方法是在斷食期間只喝清水， 排毒減肥的效果最快， 但也最為危險。
4、牛奶斷食法
在斷食期間， 一日三餐只飲用牛奶。 牛奶不僅含有豐富的營養， 基本可以滿足身體的需求， 還含有有益的生物活性成分，
tips：這種斷食法最好不要超過3天， 血脂偏高的人可以選用脫脂牛奶， 不愛喝鮮牛奶的人也可以用優酪乳來代替。
5、米湯斷食法
用糙米熬粥， 去掉米渣， 就是米湯了。 或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。 每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。 一日三餐都是喝米湯。
米湯含有豐富的營養， 可以避免斷食引起的乏力， 而且還可以保護胃黏膜。 對腸胃功能不好的人尤其適合。
半斷食減肥法的好處
1.保持體內的潛在酵素
在我們每天的生活中會持續的使用酵素， 但是體內的酵素數量有限， 尤其持續追求美食， 會大量消耗掉酵素， 提早結束生命。
長期實行半斷食， 能大幅減少體內酵素的浪費。
2.讓所有的臟器得到休息
所有的臟器， 尤其是消化器官會因為暴飲暴食而過度勞動。 一旦肝臟無法承受滿載的作業時， 就會造成毒素積存。
半斷食具有讓這些臟器暫時得到休息的效果， 也能夠發揮抗炎作用。
3.淨化大腸
半斷食的直接效果， 即是能夠掃除被宿便充斥的大腸。 想要徹底淨化大腸， 最好實行中期或長期半斷食。
大腸是會將附著於腸壁的食物變成老廢宿便， 而且經常散步這些腐敗毒物並加以吸收的臟器， 結果會製造出污濁的血液， 污濁的血液流經全身， 會引發各種疾病。
積存宿便百害無一利， 除了半斷食之外， 沒有更好的去除宿便的方法。 利用半斷食去除宿便， 淨化腸道， 才能夠獲得真正的健康。
4.使血液清爽
擁有乾淨的大腸和小腸， 就能夠改善血液品質。 毒素紅血球變少， 能解除串珠狀的紅血球而讓每個紅血球獨立， 血液變得清澈， 回復紅血球的功能， 增強淋巴球和白血球的力量， 強化免疫力。
5.強化免疫
一旦血液清爽， 活化白血球和淋巴球， 就會產生強力的免疫物質細胞激素， 發揮抗炎、抗腫瘤、抗菌和抗病毒作用等。 而能夠強化免疫的最好方法之一， 就是實行半斷食。
6.排泄毒素
實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的“細胞便秘”。
所謂細胞便秘，是指存在於每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內藏汙納垢，造成毒素蔓延。其內容包括LDL膽固醇（壞膽固醇）、中性脂肪、各種碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。
一旦細胞中存在著這些物質，會使細胞生病，身體各處發炎，成為引發疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。
7. 改善疾病
持續以中期半斷食？正常飲食？中期半斷食（或長期半斷食）的形態來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。
8.確保理想體重
肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。
實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。
等到變苗條而更新為優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回復正常的體重。
6.排泄毒素
實踐半斷食，不只能去除小腸和大腸的宿便，也能夠消除全身細胞所擁有的“細胞便秘”。
所謂細胞便秘，是指存在於每個細胞中的宿便。當毒素無法順利被處理時，會在細胞內藏汙納垢，造成毒素蔓延。其內容包括LDL膽固醇（壞膽固醇）、中性脂肪、各種碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。
一旦細胞中存在著這些物質，會使細胞生病，身體各處發炎，成為引發疾病的元兇。長期實踐半斷食，能夠處理掉這些壞的細胞，讓身體只剩下好的細胞。
7. 改善疾病
持續以中期半斷食？正常飲食？中期半斷食（或長期半斷食）的形態來實踐半斷食療法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、過敏、膠原病、生活習慣病、心臟病、腎臟病、肝病及腦部損傷等各種疾病。
8.確保理想體重
肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。
實行半斷食後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程。
等到變苗條而更新為優質細胞的階段，多攝取一些優質食物，就能夠回復正常的體重。
