關於減肥的方法， 簡直是縱說風雲。 當面對這些令人眼花繚亂的減肥方法， 你是否會迷失方向， 不知道應該選擇哪一種呢?尤其是對於產後的新媽媽們來說， 怎樣選擇適合自己的減肥方法成了一個難題。 今天小編來告訴你們不同的體質應該怎樣減肥。
產後塑身
一、水腫虛胖型——節“味”
肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦， 還有內分泌、新陳代謝慢等原因引起的虛胖， 許多新媽媽們中可有不少人群處於水腫狀態， 減肥難度可是非常大。
特點：身體虛弱、胖得太快、怎麼減都減不下
飲食減肥法：你的節食對象是各類口味
產後節食
由於水腫型身材的媽媽們多為虛胖， 所以三餐飲食不是要特意減少， 而是要控制住自己平時的貪食。 那些香濃的食物往往是讓你發胖的可行。 所以記住要遠離調味料， 或是多糖、多鹽、麻辣等重口味食品。 效果絕對會比你特地減少飲食來得快。
你的食物首選：三個原則
一是能幫助你調節紊亂的荷爾蒙， 二是減輕水腫， 三是提高新陳代謝。 所以擁有這些功效的含有維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素的食物則可以幫助到你， 例如冬瓜、燕麥、花椰菜、檸檬水、蘋果醋都是你的食譜中的好選擇。
產後瘦身
二、脂肪過多型——節“肉”
虛實相生， 有虛胖就有實胖， 如果產後體檢時， 媽媽們體質指數超過30， 體脂率也處於偏高的水準， 膽固醇也處於偏高的狀態， 再加上整天只想吃吃吃， 不想動動動， 那無毋庸置疑， 你就屬於脂肪過多型的體質，
特點：食量大、不愛運動。 容易疲倦
飲食減肥法：你的節食物件就是肉
魚蝦
但並非一夕間戒掉所有的肉， 要知道一下子不吃肉會令你反彈得更快。 建議你首先遠離肥肉、肝臟類， 把肉類的品質提高， 選擇魚蝦、牛肉等高蛋白低脂肪的肉類
食物首選：高纖維質食物
蔬菜是常見的高纖維質食物， 能幫助你減少食欲， 加快新陳代謝， 但是一般而言， 脂肪過多的人其實都不愛吃蔬菜。 試著為自己學著烹飪多種口味的蔬菜， 也許你會發現你沒想像中的排斥蔬菜， 而蔬菜的味道則比你想像中的好多了。
多吃蔬果
三、肥壯體格型——節“量”
有些媽媽在生娃前，屬於健康型體型，不胖也不瘦，肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃後卻變得有些肥壯，長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬於困難戶。
特點：身體強壯;不會胖得太誇張;肉的質感稍硬
飲食減肥法：控制進食的總能量
不吃太多，但是也不能太少，每天減少一些量，達到積少成多的成果。每天所攝取的能力要做到比實際需要的能量少125-250kcal，這樣子每月可減0.5-1kg。
控制進食量
新媽媽每日攝入碳水化合物不大與100g，而且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖。蛋白質的攝入應該是每天以每千克體重0.8-1.5g為宜。
看完小編給你們介紹的這些方法，你們有找到適合自己體質的減肥方法了麼?找到適合自己的減肥方法才是減肥的關鍵，希望小編的推薦能夠幫助你們在產後順利恢復身材。新媽媽們在產後減肥上可千萬馬虎不得，不要隨隨便便選擇一種減肥方式就一股腦去實行哦~
多吃蔬果
三、肥壯體格型——節“量”
有些媽媽在生娃前，屬於健康型體型，不胖也不瘦，肉捏起來比較有韌勁。但是在生娃後卻變得有些肥壯，長的肉也比較難減去。這類體型的人一般在減肥中屬於困難戶。
特點：身體強壯;不會胖得太誇張;肉的質感稍硬
飲食減肥法：控制進食的總能量
不吃太多，但是也不能太少，每天減少一些量，達到積少成多的成果。每天所攝取的能力要做到比實際需要的能量少125-250kcal，這樣子每月可減0.5-1kg。
控制進食量
新媽媽每日攝入碳水化合物不大與100g，而且應堅持食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖(白糖、紅糖、砂糖)、乳糖。蛋白質的攝入應該是每天以每千克體重0.8-1.5g為宜。
看完小編給你們介紹的這些方法，你們有找到適合自己體質的減肥方法了麼?找到適合自己的減肥方法才是減肥的關鍵，希望小編的推薦能夠幫助你們在產後順利恢復身材。新媽媽們在產後減肥上可千萬馬虎不得，不要隨隨便便選擇一種減肥方式就一股腦去實行哦~
