最有效的產後減肥動作 變身辣媽不是夢

有很多生完寶寶的媽媽們只能羡慕別人完美的身材， 雖然說每個女性都會追求美， 但是生完寶寶只能看著別人美， 想想真是心酸。 因此有些媽咪們在產後會選擇用各種方法來瘦身， 其中不乏有飲食調理， 但這些還遠遠不夠， 今天小編介紹幾個產後減肥動作給各位媽咪。

產後減肥

產後瘦身動作一：身體自然放鬆， 雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。 雙腳保持著伸直的姿勢， 往復交替不斷地上下擺動。 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始， 之後再慢慢加大擺動的幅度。 而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。 雙腿擺動的速度一直重複50次。

在做這個產後瘦身動作時要注意， 身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢， 而且讓身體自然挺直躺在床上。 這樣才可以讓腹部承擔著運動的力量，

讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉， 這樣才可以讓真正地達到收腹的效果。 除此之外， 在做這個美腹操的同時搭配輔瘦使用能收穫事半功倍的減肥效果。 談到輔瘦， Amywish作為當今市場上最受歡迎的經典輔瘦品牌， 絕對名副其實。 旗下新推出升級的S速效套裝系列， 不僅能使產婦的消化系統更容易吸收微量元素和維生素， 還能有效扼制消化系統的脂肪吸收， 幫助大家切斷肥胖源頭， 恢復正常營養吸收水準。

產後瘦身

產後瘦身動作二：讓自己的身體保持著放鬆自如的狀態， 將一條腿向前大跨一步。 向前跨一大步的腿彎曲， 小腿與大腿形成90度。 全身的重心放在後面的一條腿上， 將右腿慢慢地向地面壓。 直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止， 維持著這個姿勢10秒鐘。 這個動作重複做10次。

這個動作並不是只能單一地向前跨走， 其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等， 只要根據自己的喜好就可以隨意跨動。 但是在跨的時候要注意，

跨出的一條腿要始終保持著90度， 可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條， 從而甩掉臀部多餘的贅肉， 讓臀部的變得更加緊實挺翹。

產後減肥動作

產後瘦身動作三：將雙腿分開站立著， 迴圈做幾次呼吸的動作， 讓全身放鬆下來。 雙手拉著一條毛巾的兩端，

並且將雙手抬高到與肩膀一樣， 讓雙手與地面保持著平行。 雙手抓著毛巾， 讓上半身保持著挺直的姿勢， 用腰部的力量帶動身體向右轉動。 右邊轉完之後再向左轉， 這個動作重複5次即可。

在做這個動作的時候， 在身體向左右兩個方向轉動的時候要注意， 儘量加大身體轉動的幅度， 這樣才可以加大腰部肌肉的鍛煉。 另外， 在轉動的時候也可以逐漸地增加自己的轉動幅度， 要腰部循序漸進地進行運動。 與此同時， 在做這個瘦腰運動的時候要注意， 轉動的時候雙腳的腳尖和膝蓋應該是始終向前， 千萬不能跟著轉動而向後移。

產後有效減肥

學會了這幾個產後減肥的動作，變身辣媽不再是夢啦~想要恢復身材，成為辣媽的各位寶媽們，趕快動起來吧!恢復身材是一個漫長的過程，所以新媽媽們一定要有耐心、有恒心，只要有付出就一定會有收穫的哦!媽咪們加油!

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