每個人都能夠擁有健康的體態
曾經布蘭妮因為生活的失意與壓力讓自己放縱過一陣子， 身材曾經嚴重走樣過， 但選擇重新回來與歌迷見面的她， 為了將自己的身體達到最佳狀態， 經過飲食與健身的改變後， 又重新回到當年的光鮮亮麗模樣， 真的沒有瘦不下來這回事， 只有自己願不願意去努力改變！
改變了曾經不健康的生活方式
以往在布蘭妮被狗仔偷拍的照片中， 都可以見到她手上隨時拿著一杯含糖飲料， 也最喜愛吃美式速食減輕壓力， Oreo等甜食更是她的心頭好，
布蘭妮·斯皮爾斯Britney Jean Spears 簡介 布蘭妮·斯皮爾斯（Britney Spears）， 1981年12月2日出生於美國路易斯安那州， 美國女歌手、演員。 童年時期， 布蘭妮加盟電視...查看詳情
早餐
在一天的開始她選擇能夠維持能量的蛋白卷、富含膳食纖維的燕麥片，不加糖的鮮果汁，如果還是感覺餓，用一片全麥麵包增添飽足感。
午餐
早上過後，在減肥期間避免攝取含有精緻糖與碳水化合物的食物，通常會吃新鮮的番茄、橄欖加上烤雞胸肉製成的沙拉，或低脂的火雞漢堡，偶爾真的嘴饞時，會吃上一盤蔬菜義大利面解饞，減肥若是真的將喜愛的食物統統拋棄，就太痛苦了，所以布蘭妮只會偶爾吃面當主食，但絕對拒絕高熱量醬汁、改以橄欖油當作調味品。
晚餐
在八點以前就會將晚餐吃完，她選擇清淡的雞胸肉與蔬菜當作主食，少量多餐也是她的原則。以前霜淇淋是她最喜愛的飯後點心，現在則改以無糖優格與水果滿足想吃甜食的欲望，一天的熱量控制在1200卡內。
布蘭妮·斯皮爾斯Britney Jean Spears 簡介 布蘭妮·斯皮爾斯（Britney Spears），1981年12月2日出生於美國路易斯安那州，美國女歌手、演員。童年時期，布蘭妮加盟電視...查看詳情
賈斯汀·汀布萊克 
曾經布蘭妮只熱愛跳舞，雖然跳舞使得她的代謝更好，但現在她一周至少在跑步機上跑步3次，也會做普拉提和瑜珈，除了利用有氧運動，讓頑固的脂肪消失，她也加強重度訓練，維持肌肉的結實，雙管齊下的運動方式，也不容易複胖。
在房間也能進行的有氧運動：高抬腿
高抬腿是動作比較簡單的有氧運動，就算沒時間或下雨天不想去健身房，在房間裡也能動一動鍛煉腿部線條。
首先身體要非常挺直，雙腳抬高，與身體呈90度，腿部放下時，要盡可能拉直，基礎的作法，是兩腿交叉抬起至腹部的位置，左右腿交換，一次以10次為一組，左右腿各作2-3組。
想瘦小腹就得做肌力運動：卷腹
卷腹是練線條的好選擇，下背貼著地面，身體上抬時與地面呈45度，身體往上時，即能感覺到腹部肌肉一陣壓縮，跟著呼吸慢慢呼氣與吐氣，一次以10下為一組，重複三到四次，一段時間後，就能感到努力的成果。
排除下身水腫與增加腦部氧氣的瑜珈動作：手倒立
除了跑步、跳舞、重訓以外，布蘭妮也喜歡做瑜珈伸展筋骨，她經常在家就倒立3分鐘，規律的練習瑜珈倒立，可以促進頭部的血液迴圈，為頭部注入新活力，改善記憶力，但這個動作需要依靠頸、腰部與手臂力度以維持平衡，最好經過專業的老師指導後再練習才不會受傷！
早餐
在一天的開始她選擇能夠維持能量的蛋白卷、富含膳食纖維的燕麥片，不加糖的鮮果汁，如果還是感覺餓，用一片全麥麵包增添飽足感。
午餐
早上過後，在減肥期間避免攝取含有精緻糖與碳水化合物的食物，通常會吃新鮮的番茄、橄欖加上烤雞胸肉製成的沙拉，或低脂的火雞漢堡，偶爾真的嘴饞時，會吃上一盤蔬菜義大利面解饞，減肥若是真的將喜愛的食物統統拋棄，就太痛苦了，所以布蘭妮只會偶爾吃面當主食，但絕對拒絕高熱量醬汁、改以橄欖油當作調味品。
晚餐
在八點以前就會將晚餐吃完，她選擇清淡的雞胸肉與蔬菜當作主食，少量多餐也是她的原則。以前霜淇淋是她最喜愛的飯後點心，現在則改以無糖優格與水果滿足想吃甜食的欲望，一天的熱量控制在1200卡內。
布蘭妮·斯皮爾斯Britney Jean Spears 簡介 布蘭妮·斯皮爾斯（Britney Spears），1981年12月2日出生於美國路易斯安那州，美國女歌手、演員。童年時期，布蘭妮加盟電視...查看詳情
賈斯汀·汀布萊克 曾經布蘭妮只熱愛跳舞，雖然跳舞使得她的代謝更好，但現在她一周至少在跑步機上跑步3次，也會做普拉提和瑜珈，除了利用有氧運動，讓頑固的脂肪消失，她也加強重度訓練，維持肌肉的結實，雙管齊下的運動方式，也不容易複胖。
在房間也能進行的有氧運動：高抬腿
高抬腿是動作比較簡單的有氧運動，就算沒時間或下雨天不想去健身房，在房間裡也能動一動鍛煉腿部線條。
首先身體要非常挺直，雙腳抬高，與身體呈90度，腿部放下時，要盡可能拉直，基礎的作法，是兩腿交叉抬起至腹部的位置，左右腿交換，一次以10次為一組，左右腿各作2-3組。
想瘦小腹就得做肌力運動：卷腹
卷腹是練線條的好選擇，下背貼著地面，身體上抬時與地面呈45度，身體往上時，即能感覺到腹部肌肉一陣壓縮，跟著呼吸慢慢呼氣與吐氣，一次以10下為一組，重複三到四次，一段時間後，就能感到努力的成果。
排除下身水腫與增加腦部氧氣的瑜珈動作：手倒立
除了跑步、跳舞、重訓以外，布蘭妮也喜歡做瑜珈伸展筋骨，她經常在家就倒立3分鐘，規律的練習瑜珈倒立，可以促進頭部的血液迴圈，為頭部注入新活力，改善記憶力，但這個動作需要依靠頸、腰部與手臂力度以維持平衡，最好經過專業的老師指導後再練習才不會受傷！
