鉛筆腿：鉛筆腿指兩條腿異常筆直、消瘦， 感覺像兩根並行的鉛筆一般。
筷子腿：筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿， 小腿和大腿粗細幾乎一樣， 站直的時候膝蓋的凹凸感很小， 大小腿幾乎連接成同一圓柱體。
鉛筆腿好還是筷子腿好
對於美感來說， 鉛筆腿比筷子腿更好看。 但是， 不管是鉛筆腿還是筷子腿， 腿部都過於消瘦， 對於健康來說， 身體的肌肉量可能不夠， 存在一定的健康風險。
腿部過瘦不一定好
在很多人眼裡， 美腿是和纖細掛鉤的。 不過專家指出， 從健康的角度來看， 纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患， 大腿纖細的人最好勤做腿部練習。 很多女性嫌自己的腿不夠細， 其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上， 因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細說明人的肌肉總量不夠， 這可能對全身健康都有影響。 人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上， 人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。 對於很多中老年人來說， 如果大腿變細、上身變胖， 很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。 此外， 如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花， 有可能血壓有問題， 甚至有腦梗問題。
若從健康角度考慮， 把兩條腿練粗對身體健康很有好處， 人的代謝能力也可以提高。
飯後站立
吃完飯後很忌諱坐著不動， 這樣會讓脂肪全部堆積到大腿和臀部。 可以選擇簡單的活動， 比如散步、洗碗等， 這樣能消耗一些攝入的熱量， 讓自己的腿變得線條更美。
跪坐後仰
這個動作需要一定的柔韌性， 在收縮大腿前側肌肉的同時， 也可以有效伸展腹部肌肉。 主要動作要領是首先跪坐在地板上， 將雙手放於身後支撐， 深呼吸將身體慢慢往後仰。 （後仰的程度取決於自身的身體柔韌度）保持身體的伸展狀態半分鐘，
毛巾抬腿
在練習前準備好需要用到的毛巾， 首先雙手緊握毛巾， 將毛巾放在腰部位置， 需要注意的是握毛巾時雙肘需要微彎。 然後慢慢將雙手向右高舉， 與此同時左腳需要跟著雙手抬高一起抬高。 如此重複動作數遍之後， 換邊重複動作。
啞鈴前傾
保持兩腿直立並與肩同寬。 雙手自然下垂， 手握1-3公分的啞鈴， （沒有啞鈴可以用水瓶等代替）保持上半身的前傾狀態， 以求充分伸展腳筋， 直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。 然後可以使背脊稍稍彎曲， 繼續保持上半身儘量往前傾， 注意前傾時手臂依然要自然下垂。 待五秒後， 回到上一個動作。 重複動作多次， 整個過程要注意膝蓋不可彎曲。 tips：上述幾個動作建議每天抽個8到10分鐘，
