曝林心如瘦身菜單 母乳餵養產後減肥更有效

高齡產婦林心如生下女兒後， 已經迅速複出投入到工作中。 對比懷孕期的身材， 林心如產後身材恢復快， 大方分享減肥心得。

除了要戒掉油膩， 最有效的還是靠一日三餐減肥食譜。 跟上紫薇格格的產後食譜， 變身辣媽身材！

一、早餐

早餐的重要性不用多說了， 睡了一夜後， 大家的身體會變得更加的慵懶， 精神不佳。 所以早餐還有一個重要的作用就是提神醒腦， 我們可以從吃的這方面入手。

推薦姜末炒蛋搭配杜仲湯， 補充蛋白質， 吃法多樣不會覺得很平淡。 還可以吃牛肉粥搭配蔬菜湯， 大量的纖維素能幫助排毒通腸胃。

二、午餐

午餐要吃飽， 這樣才有更多的力氣去照顧寶寶。 但是又要有減肥效果， 所以食材的選擇上要偏向低脂肪、低熱量的東西。

產後減肥重點推薦吃魚肉， 因為魚肉裡面有豐富的營養物質和微量元素， 而且脂肪含量低， 補充營養又不會長胖。 魚肉的話， 可以清蒸又可以煲湯， 口味都是清淡。

三、晚餐

因為產後的女性還是需要補充營養， 所以晚餐的話不建議去掉， 還是要多吃些東西。 想要有減肥效果， 又不會影響健康， 那麼就只能吃蔬菜。 燙菜、蔬菜湯， 混合不同的蔬菜一起做， 口味上也是有保證的。