鹽是我們生活的必需品， 一個人不吃鹽是不行的。 可是你知道嗎？鹽吃多了也不行。 多吃鹽會增加你的食欲， 讓你水腫。 那麼減肥的人應該怎麼少鹽呢？
不吃鹽會怎樣
鹽不僅作為居家烹飪的最普遍的調味品， 同時也是維持人體正常發育不可缺少的物質。 所以不吃鹽便會：
1、神經衰弱， 全身乏力。 食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞資訊的必備物質， 肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。 所以， 人體缺鹽的話， 神經系統就會非常虛弱， 人就顯得沒有勁。
2、不吃鹽會使得消化液的分泌不協調， 進而減少食欲；同時， 還會降低胃蛋白酶作用所必需的酸鹼度， 導致機體內酸鹼度的失衡， 和體液的不正常迴圈。
3、吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低， 發生眩暈等現象；嚴重時還會出現厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等症狀。
4、身體中鹽的含量較低甚至會引發癌症的萌芽， 因為鹽的攝入量不足， 酸就會在部分細胞中聚積， 細胞中的酸度含量過高， 就會損害DNA的結構；缺鹽是骨質疏鬆症的起因之一， 血液中必須保證有一定量的鹽分， 如果鹽分不足， 就會從骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的徵兆， 在流汗和排泄的時候， 一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外；眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。
5、可能會引發大脖子病。 含碘食鹽能防止甲狀腺腫大即俗稱大脖子病
多吃鹽增水腫
在體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。 一些血液迴圈不好的女性， 雖然心臟、腎臟並無疾病， 但卻容易發生輕度的水腫，
學會這5種變成易瘦體質
1、選擇容易代謝的食物
提高代謝的飲食才算得上是高效的飲食。 能提高代謝的食物中無論如何也不能忽略生薑。
2、選擇利尿的食物
將體內多餘的水分排出不僅可以提高代謝， 也可以消除浮腫。 因此請多飲用利尿作用好的飲料和富含鉀的蔬菜（如菠菜、鱷梨等）。
3、控制食物的鹽分
鹽分過多容易變成易胖體質， 也是身體浮腫的原因之一。 吃太多零食和日常飲食鹽分太多都要注意。
4、睡前消耗部分脂肪
為了在肝臟中儲存一些糖分， 睡前30分到1小時之間喝一杯蜂蜜水。 這樣做不僅會增加生長激素， 也會促進在睡眠中燃燒掉部分脂肪。 用熱水沖調更易使蜂蜜溶解。
5、最晚在臨睡2小時前進食
如果在睡眠過程中進行消化活動的話， 會打破身體的固有節奏。
