娛樂圈中產後仍堅持擁有好身材的明星雖不在少數， 不過像楊冪這樣， 產後保持好身材以及好體力的女星應該沒有很多吧!成為辣媽之後還參加《真正男子漢》， 像這樣既有情商又有智商， 既有顏值又有身材的楊冪， 誰不喜歡呢?今天小編就為寶媽們分享楊冪產後減肥秘笈吧!快看過來!
楊冪《真正男子漢》
楊冪產後減肥經驗一：避開壓力
楊冪產後減肥秘笈--避開壓力
想要減肥， 壓力雖然是每個藝人每天都要面對的， 但是楊冪十分擅長避開壓力。 她說， 焦慮會將你引向零食。 通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸， 以獲得鎮定的效果。
楊冪產後減肥經驗二：蛋白質優先
楊冪產後減肥秘笈
楊冪減肥經驗建議大家一定要多吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。 其實這並不是想像出來的。 經過研究表明， 蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。 試試在你午餐的沙拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲， 不信就試試吧。
楊冪產後減肥經驗三：適度縱容
楊冪產後減肥
如果你整天餓著自己， 你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。 所以要養成每頓都吃少量的習慣， 這樣會增加你的活力及控制食欲。 楊冪這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點。 這是第一口。 然後再吃兩口。 ”細細品嘗味道。
楊冪產後減肥經驗四：用水來代替
楊冪產後身材
在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。 楊冪強烈推薦!楊冪微博自從說了有關“玫瑰蜜棗茶”， 相信不少人也願意來嘗試了， 這個既天然又神效的偏方， 有人是要拿來通便， 有人是要拿來瘦身， 當然不過是各取所需啦!
楊冪產後減肥經驗五：用走路消除
楊冪運動
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎麼可能增加?
楊冪產後減肥經驗六：有原則地進餐
楊冪產後減肥原則
楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什麼特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導致你很久的努力化為泡影!
楊冪產後減肥經驗七：水果代替果汁
楊冪減肥方法
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。
楊冪產後減肥經驗八：用日記本來記錄
楊冪如何維持身材
楊冪建議：當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制，改變你以往不良的習慣!
楊冪產後減肥經驗九：調整步子
楊冪減肥
這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎?不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點!
楊冪產後減肥經驗十：警惕低脂的陷阱
楊冪好身材
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
以上就是楊冪產後減肥的十大經驗了!寶媽們，你們都記住了嗎?產後減肥可千萬不要急於求成，要先給自己制定一系列減肥計畫，然後一步兩步三步走，堅持一段時間才能看到效果的哦!想要擁有好身材的寶媽們，該加油啦!
楊冪運動
楊冪很愛步行，她的原則是能走路就走路。買一個計步器戴在臀邊;爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步，如果你每天都有這樣做，你的體重怎麼可能增加?
楊冪產後減肥經驗六：有原則地進餐
楊冪產後減肥原則
楊冪每次進餐都十分的有原則，不會因為什麼特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對減肥來說是致命的，會導致你很久的努力化為泡影!
楊冪產後減肥經驗七：水果代替果汁
楊冪減肥方法
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘訣之一。
楊冪產後減肥經驗八：用日記本來記錄
楊冪如何維持身材
楊冪建議：當你開始減肥時，要準備一個日記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制，改變你以往不良的習慣!
楊冪產後減肥經驗九：調整步子
楊冪減肥
這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦!跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎?不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點!
楊冪產後減肥經驗十：警惕低脂的陷阱
楊冪好身材
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平。有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多。
以上就是楊冪產後減肥的十大經驗了!寶媽們，你們都記住了嗎?產後減肥可千萬不要急於求成，要先給自己制定一系列減肥計畫，然後一步兩步三步走，堅持一段時間才能看到效果的哦!想要擁有好身材的寶媽們，該加油啦!
