冬泳減肥效果好嗎 冬泳要注意哪些事項

一、冬泳的好處

冬泳對身體有不少好處， 具體有以下幾大好處：

1、增加血管彈性， 加速血液流動， 可以減少血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇的沉積，

預防動脈硬化和血栓的形成。

2、冬泳可以增強心肺功能， 冬泳過後會加速血液迴圈、增強心肌收縮力。

3、可以調節高血壓， 降低高膽固醇和高血脂。

4、可以提升身體素質， 冬泳過後， 人們會吃得好睡得香， 而且還可以降低感冒機率。

二、冬泳可以減肥

其實冬泳是可以減肥的， 在夏天游泳也可以減肥， 那冬天就更別說了， 在冬天進行游泳會消耗體內更多的熱量， 不過記住要堅持， 如果不堅持， 那減脂也是一時半會的事， 堅持才可以起到減肥瘦身的作用。

三、冬泳的最佳時間

進行冬泳的最佳時間是12月份左右， 其實堅持每週游泳幾次， 然後再自然地過渡到冬天， 這樣對身體會更好， 一般冬泳最好是在下午進行，

早上也可以， 但是早上剛起床不可以立刻下水哦， 最起碼都要過了半個小時才可以。

四、游泳時間需根據水溫確定

一般情況下， 水溫不同， 在水裡的具體活動時間也會有所不同， 14度的水， 只需要遊14分鐘就行了， 然後再根據水溫的來調節在水中游泳的溫度，

水溫每下降一度就要在水中少遊1分鐘。

冬泳注意事項

1、逐漸入水， 是身體適應客觀條件的需要。 許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關。 人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度， 以使身體各部適應運動的需要。

2、猛然入水， 容易誘發病情。 因為身體在水溫太低的溫差下， 猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些， 身體來不及準備而難以接受太強的刺激， 從而容易引發生心血管病的發生導致生命危險。

3、觀察不清， 容易耽誤救助。 冬泳時入水的這一時刻由於遇到激烈刺激， 是身體容易出問題的時刻。 緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應， 一旦需要救助時可以迅速實行。

4、天寒地凍容易發生傷害。 冬天天寒地凍， 游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。 跳水時常常容易身體重心不穩、或者發生摔跤、或者跳水入水時發生偏差， 如果跳入水中時， 再同正游泳的人發生碰撞就更容易發生事故。

5、水中冰塊， 容易皮膚劃傷。 冬泳時往往要打開冰面才能進行， 所以冬泳的水面通常並不寬闊， 本來就不適合跳水。 而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊， 這些小冰塊的邊緣比較鋒利。 這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。

6、水下異物容易導致意外。 在我們游泳的幾年中， 曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。 他們都是游泳的老手平時游泳技術也不錯，

但是意外就出在麻痹大意上。 俗話說“淹死的都是會水的。 ”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情， 做起來反而麻痹大意和思想鬆懈， 結果造成很壞的局面。 相反如果對某項事情不熟悉或不精通， 做起來反而很小心謹慎所以不容易出問題。 為避免意外情況發生最好不要跳水。 冬泳時下水動作緩和一些， 保險一些。