怎樣快速減肥不反彈？推薦小鳥胃減肥法

怎樣快速減肥不反彈？

對於十月和十一月來說， 不僅是自然界中的金秋時節， 更是愛情豐收的時節， 無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋，

如果想在鏡頭前留下最美的瞬間， 新娘首先要邁過減肥這道門檻， 如何最快地瘦身呢， 現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧， 讓你七天之內速掉十斤肉， 即將成為新娘的你， 是不是很心動呢？那就一起來學習吧！輕盈地飛翔， 享受自由的境界， 保持心情愉悅。

減肥原理

對於十月和十一月來說， 不僅是自然界中的金秋時節， 更是愛情豐收的時節， 無數個信任都會將自己這浪漫幸福的婚禮定在中秋， 如果想在鏡頭前留下最美的瞬間， 新娘首先要邁過減肥這道門檻， 如何最快地瘦身呢， 現在一起學習“小鳥胃減肥法”吧， 讓你七天之內速掉十斤肉， 即將成為新娘的你，

是不是很心動呢？那就一起來學習吧！輕盈地飛翔， 享受自由的境界， 保持心情愉悅。

“小鳥胃減肥法”的減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

午餐：吃生菜、雞肉， 或深海魚， 如果覺得太餓， 可以吃些碳水化合物， 但是只需在中午及中午以前吃。 下午茶的時候可以吃些少甜的水果。

晚餐：絕不碰澱粉， 吃兩大碗青菜， 晚上8點後堅決不吃東西。

“小鳥胃減肥法”減肥原理

多攝入膳食纖維對減肥很有效：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維， 可減緩消化速度和加快排泄膽固醇， 可以讓血液中的血糖和膽固醇含量控制在最理想的水準之內， 此外還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油酯。

少糖水果是控制體重最理想的食物：過甜的水果含糖量太高，

一旦攝入， 體內的熱量和血糖都會升高， 所以， 減肥期間一定要減少太甜水果的飲食。

深海魚可以補充優質蛋白質：減肥不是僅僅控制熱量就可以做到的， 攝入優質的蛋白質不僅可以保證營養的均衡， 還能保證身體的肌肉量， 從而保證基礎代謝率， 還能幫助身體養成不易發胖的體質。

不要選擇精細的澱粉類食物：減肥期間儘量避免精細澱粉的攝入， 選擇攝入一些好的碳水化合物， 將原本主食中精細米飯、麵條， 替換成糙米、燕麥、玉米和番薯等， 對體重和健康的控制將會更有益。

減肥冥想堅定你的減肥意志：冥想暗示減肥說白了就是心理減肥， 是成功減肥不可或缺的一部分。

通過心理暗示我們對自己的進食、運動和體重的監控會有很大的幫助， 同時減肥心態的積極與否也會影響體內激素的調節， 幾種荷爾蒙和其他幾樣生物影響著我們的情緒， 直接影響體重。 所以， 這個方法一定要堅持， 只要你能一直不斷的給自己傳輸對減肥有利的樂觀想法， 那瘦下來也是意料中的事情。

想要成功瘦身還得這樣做

不要約吃貨吃飯

在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯， 免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力， 看到同伴大吃特吃， 你也很容易“破戒”哦！

想想達成後的美好

只要想一想自己在減肥成功後穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景？如果你現在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在牆上了。

和朋友相約運動

自己一個人運動減肥真的很無聊！這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你， 在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。

邊看電視邊運動

有人會在邊看電視的時候邊運動， 這是一種十分有效的的瘦身秘笈， 當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

嘗試新的運動方式

定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運動計畫表，為自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。

運動不忘維持美麗

在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。

當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

嘗試新的運動方式

定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運動計畫表，為自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。

運動不忘維持美麗

在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。