為什麼減肥失敗 因為掉入4個雷區中

為什麼你總是減肥總是失敗， 又或者效果並沒有理想中好？如果你想要看到更理想的效果， 你應該從平時的方式和行為入手，

看看究竟是哪裡做錯了。 減肥失敗有很多原因， 最簡單而且大部分人都會犯錯的， 就是踩中了雷區。 典型減肥雷區你踩到了嗎？一起來排雷吧！

1、我餓了

減肥歸結於簡單的數學， 補充能量的同時又不超過熱量。 如果你選擇高熱量的食物，

這樣會讓你的肚子感到滿足。 但空虛和寂寞不是瘋狂吃東西的原因， 你應該要吃的更聰明。 選擇低熱量的食物如蔬菜， 高纖維的食物如全穀物， 又或者高含水量的食物如水果。 這些食物會讓你感覺飽腹， 防止饑餓。

2、這些食物我都喜歡

薯條、比薩餅、漢堡包、巧克力蛋糕、霜淇淋， 這些食物我都喜歡吃！但你身上的肥肉都是它們搭建起來的。 完全禁止吃這些食物可能會讓你崩潰， 所以我們最好採用獎勵的方式， 減掉多少體重就能品嘗到一塊蛋糕。

3、討厭運動

如果你不喜歡運動， 就要學會去喜歡它， 因為運動才是好身材的朋友。 也許你不喜歡跑步機， 那麼改為練游泳或者騎動感單車， 跟著視頻練瑜伽或者普拉提， 只要去做你喜歡的運動， 就能達到減肥的效果。

4、沒效果

當你堅持正確的飲食和鍛煉， 但還是沒有效果， 這真的會讓人非常煩惱， 想要放棄。 矯枉過正的健康食品是高熱量， 或非計數卡路里。 找到一個靠譜專業的私人教練， 讓她幫忙追蹤你的減肥成果， 看看是哪裡出錯了。

而且有人監督會讓你堅持下去， 。