高熱量食物， 顧名思義就是就是熱量比較高的食物， 再簡單點說， 就是吃了容易發胖的食物!所以今天小編盤點了25種高熱量食物， 減肥的mm可千萬千萬不能碰哦!不然分分鐘吃成大胖子!
1.黃油
黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油， 但是黃油中含有大量的脂肪， 攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃， 柔軟， 很多人都喜歡吃。 為了讓奶油口味豐富， 人們會給奶油增添其他成分如水果等。 然而， 奶油的熱量本身極高， 在添加其他， 熱量就更不用說。 100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了， 常吃怎麼不胖?
3.核桃
熱量：654/100g
儘管核桃含營養素全面， 但是核桃中脂肪含量多， 每100克核桃仁含脂肪60-70克， 如此高的油脂含量， 對減肥極其不利。
4.巧克力
巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品， 其中脂肪含量相當高， 但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素， 因而影響胃腸道的消化吸收功能。 但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖， 所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們， 要多運動。
5.薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有澱粉，
6.曲奇餅
熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克， 在零食中也算是高熱量的一份子， 曲奇餅是用牛奶和麵的製成， 多吃會讓人覺得太甜太膩， 而且體重也會飆升。 所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
7.全脂奶粉
全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的， 有的加蔗糖， 有的加乳糖， 所加的量低於20%， 一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克， 並不有利於減肥。 建議如果想通過喝牛奶減肥的話， 還是喝低脂牛奶為好。
8.酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高， 而且裡面多加有熱量較高的堅果， 如花生、核桃等， 這使得酥糖成為了一種高熱量的美食， 要瘦要美的MM就這麼饞著吧，
9.速食麵
熱量：473大卡/100g
速食麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的， 也就是說速食麵內油含量是非常高的， 如果長期的食用速食麵容易增胖， 還會增加患癌症風險。
10.漢堡
熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛， 而漢堡的熱量高， 裡面的肉油脂也高， 而且， 吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料， 如此一來， 熱量疊加起來， 實在高得嚇人。
11.蛋糕
蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
12.熱狗腸
熱量：307 大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，儘量少吃或者不吃。
13.穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
14.通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
15.花生醬
花生醬
站穩了，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
16.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
17.乳酪
沒錯，乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，乳酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
18.植物油
植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。
19.全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比，吃全麥麵包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
20.優酪乳
你相信嗎?一份125克的果味低脂優酪乳竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂優酪乳吧，想要瘦身，果塊、果粒優酪乳，就要暫時忍耐一下啦。
21.純果汁
純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。
22.堅果
所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，鹹味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
23.培根
一片厚厚的，品質優良的培根含有174卡路里的熱量，這對於那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。
24.普通可樂
普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
25.啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡 喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
以上就是25個高熱量的食物了，怎麼樣是不是款款都是你的愛！這可不行！減肥的mm一定要管住自己的嘴！好身材在向你招手！
蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
12.熱狗腸
熱量：307 大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以減肥MM們更加要注意，儘量少吃或者不吃。
13.穀物早餐
如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重，那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
14.通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的熱量。不過，它的輔料，比如麵條上面的肉醬或肉丸足彌補這一點，讓它成為絕對高熱量的食物。
15.花生醬
花生醬
站穩了，你只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
16.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦!因為，只要那麼一點，你就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
17.乳酪
沒錯，乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。不過一般來說，乳酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
18.植物油
植物油
根據植物油的種類和你在沙拉中所放入的量，它一湯匙的熱量可以從50--80卡路里不等。所以，我們平日應該好好控制下油的量啦。
19.全麥麵包
與那些深加工的白麵包相比，吃全麥麵包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
20.優酪乳
你相信嗎?一份125克的果味低脂優酪乳竟然也含有118卡路里的熱量!所以，還是選擇更單純的低脂優酪乳吧，想要瘦身，果塊、果粒優酪乳，就要暫時忍耐一下啦。
21.純果汁
純果汁
純果汁除了能給予身體所需的維生素和營養物質，還能夠給你的身體帶來熱量。一份30克的普通果汁也會含有57卡路里的熱量噢。
22.堅果
所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，鹹味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
23.培根
一片厚厚的，品質優良的培根含有174卡路里的熱量，這對於那些想要快速增加體重的人來說簡直是完美的選擇。
24.普通可樂
普通可樂
一杯可樂375ml，熱量168千卡
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
25.啤酒
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡 喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
以上就是25個高熱量的食物了，怎麼樣是不是款款都是你的愛！這可不行！減肥的mm一定要管住自己的嘴！好身材在向你招手！
