王力宏教女兒游泳秀胸肌 基礎肌肉鍛煉動作

王力宏教女兒游泳， 大秀好身材， 尤其是胸肌非常搶鏡！男人雖然沒有前凸後翹的身材， 但健碩的肌肉可是非常加分。

尤其是婚後的男人， 身材發福速度就像充氣的皮球， 擋也擋不住。 大家可不能這樣放縱自己， 鍛煉還是要持續的， 推薦基礎肌肉鍛煉動作， 塑造身材沒壓力！

胸肌

練出胸肌可以多做上斜啞鈴， 需要大家仰臥在斜板上， 雙手分別握住一個啞鈴，

在重量的選擇上也要多留心， 太重的話握不住還會傷到自己。 先是兩手握住啞鈴下垂， 然後運用胸部的肌肉， 將兩個啞鈴往胸部中間上方舉起。 重複練這個動作， 掌握節奏就好。

腹肌

相信大家都知道腹肌撕裂者， 看上去很動感而且還很難？但如果大家實踐下來，

就不會有些煩惱。 在做腹肌撕裂者的時候， 需要更多關注動作的標準性， 尤其是腹部的施力情況， 還有小腿的彎曲併攏。 一開始可以慢慢做， 只要動作標準；待熟悉後就可以跟上老師的節奏。

肱二頭肌

練手臂肌肉有哪些好處？就是當你穿上短袖的時候，

膨脹起來的上衣， 男人力MAX！舉啞鈴是最常用的方法， 選擇不同重量的啞鈴或者杠鈴， 作用到手臂肌肉上就可以了。 在舉啞鈴的時候， 一定不能東倒西歪， 否則很容易傷到脊椎。