我們常常聽到老人說哺乳媽媽斷奶後， 自然就瘦了。 那麼事實真的如此嗎？其實， 我們知道， 每個人的體質是不同的， 雖然在給寶寶斷奶後， 媽媽無需再添加營養食物， 易瘦體質的媽媽們， 在恢復正常的飲食後， 確實會瘦下來。 但是如果媽媽的體質屬於易胖體質， 僅僅靠飲食的調整也不會瘦身效果顯著的。 那麼， 媽媽們究竟如何進行產後恢復呢？
1.飲食調整
我們在上文說過， 哺乳媽媽在斷奶後， 由於不再需要補充高營養的物質， 那麼在飲食上就可以食用一些蔬果類食品， 控制熱量的涉入， 自然就可以輔助媽媽們的產後恢復了。
2.家務勞動
我們日常生活中， 看似簡單的家務勞動是最能夠幫助媽媽產後恢復的運動之一了。 媽媽們在廚房、客廳、臥室的行走， 拖地、擦拭傢俱等， 這些似乎並不費多少體力的家務勞動， 每日積攢起來就是一項瘦身運動。
3.帶孩子
帶孩子與家務勞動相比， 似乎更加需要體力的支援。 給寶寶擦洗、換尿布、陪寶寶玩耍等等， 加起來同樣是一項考驗毅力的瘦身運動。 自己帶孩子， 不僅能夠像上文所說， 幫助媽媽們產後恢復身材， 更加能夠拉近與寶寶的距離。
4.適量增加有氧運動
雖然我們在上文中說過， 家務勞動與帶孩子均是一項瘦身運動， 但是為了媽媽們在斷奶後能夠擁有更好的瘦身效果， 適當的增加一些有氧運動也是必須的。 由於媽媽產後可能並沒有過多的體力， 媽媽可以通過晚飯後半小時的散步開始， 逐漸開始快走、慢跑等， 相信無需太多時間， 在給寶寶暖奶後， 不論是易瘦亦或是易胖體質的媽媽們， 都能夠擁有曼妙的身姿了。
首先， 我們要知道什麼時候是最佳的減肥時間。 很多人認為產後最佳的減肥時間是在兩年之後， 其實這個認識是錯誤的， 因為兩年之後再去減肥是比較困難的了。 而理論上來看的話，
接著， 在選擇好減肥的時間就要就是開始著手準備減肥了。 最好是先從飲食下手是比較好的。 但是因為還要餵養孩子， 因此最基本的營養還是要跟上的， 我們在保證基本營養的同時堅持少吃多餐的原則， 並且多吃水果蔬菜少吃油膩食物可以起到很好的瘦身效果， 尤其是在這個階段， 好好利用會瘦的非常快哦。
最後， 在進行了飲食控制之後， 必要的運動也是一定要的。
