辣媽芭姐的私人健身教練告訴你 愛甜食也能有好身材

潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba是出了名的有好身材卻又鍾愛甜食的女星之一。

潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba和Cash Warren育有兩個女兒， 生過兩個孩子的阿爾芭似乎也很難保持之前的火辣身材， 但她認為人生苦短， 不願通過放棄自己喜歡的甜食來節食減肥。 阿爾芭還笑稱自己即使在開會的時候也一定要有糖果的陪伴。

不願節食的Jessica Alba是如何保持好身材的呢？

答案就是健身。現年30+的潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba表示年輕時她並不喜歡運動，而現在卻很享受運動時的單人時光。

她說：“在我20多歲的時候，運動純粹是工作需要，是為了要保持好身材，但其實在我看來鍛煉是很累人的。到了現在，我反倒很享受運動，因為這是只屬於我自己的釋壓時間。”

潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba的私人健身教練Ramona Braganza教你三個簡單動作，輕鬆瘦身！

1. 大腿運動 

將身體平躺在地面，一腳膝蓋彎曲向上抬起，另一腳彎曲在地面上並交叉抬起，這樣的動作可以加強大腿前側的肌肉，持續一分鐘即可。

2. 提臀動作 

身體躺在地面，雙腳與臀部同寬，並提高你的背部和臀部1秒鐘後輕輕放下，把你的注意力集中在臀部的肌肉，重複1分鐘。

3. 蚌殼動作

將你的身體側躺在地面上，膝蓋微微彎曲，以不動到骨盆的方式打開腿部的地方，再慢慢地讓你的膝蓋回到原本的位置。這招可以有效針對大腿內側和腹部的肌肉，左右一邊各30秒即可。

不願節食的Jessica Alba是如何保持好身材的呢？

答案就是健身。現年30+的潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba表示年輕時她並不喜歡運動，而現在卻很享受運動時的單人時光。

她說：“在我20多歲的時候，運動純粹是工作需要，是為了要保持好身材，但其實在我看來鍛煉是很累人的。到了現在，我反倒很享受運動，因為這是只屬於我自己的釋壓時間。”

潔西嘉·阿爾芭Jessica Alba的私人健身教練Ramona Braganza教你三個簡單動作，輕鬆瘦身！

1. 大腿運動 

將身體平躺在地面，一腳膝蓋彎曲向上抬起，另一腳彎曲在地面上並交叉抬起，這樣的動作可以加強大腿前側的肌肉，持續一分鐘即可。

2. 提臀動作 

身體躺在地面，雙腳與臀部同寬，並提高你的背部和臀部1秒鐘後輕輕放下，把你的注意力集中在臀部的肌肉，重複1分鐘。

3. 蚌殼動作

將你的身體側躺在地面上，膝蓋微微彎曲，以不動到骨盆的方式打開腿部的地方，再慢慢地讓你的膝蓋回到原本的位置。這招可以有效針對大腿內側和腹部的肌肉，左右一邊各30秒即可。