葵花籽是人們喜愛的休閒零食， 但是由於熱量太高所以如何你正在減肥那麼就不宜多吃， 下面一起來看下葵花籽的熱量， 如果你想瞭解其他食物的熱量也可以看下我們的食物熱量查詢。
葵花籽的熱量以及減肥功效
熱量：625大卡（100克可食部分）
評價：高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高熱量、高鈉、高鉀、高磷含量， 減肥時僅可少量食用。
營養資訊
營養素含量（每100克）
熱量（大卡）625.00
碳水化合物（克）12.50
脂肪（克）52.80
蛋白質（克）22.60
纖維素（克）4.80
維生素A（微克）5.00
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1碟葵花子（炒）（10.0克， 可食部分5.0克）33大卡
1把葵花子（炒）（20.0克， 可食部分10.0克）65大卡
標準（100克）625大卡
葵花籽的營養價值
1.葵花籽含脂肪可達50%左右， 其中主要為不飽和脂肪， 而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%， 有助於降低人體的血液膽固醇水準， 有益於保護心血管健康。
2.豐富的鐵、鋅、鉀， 鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。 葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。
3.據說每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。
4.對安定情緒、防止細胞衰老， 預防成人疾病都有好處。
5.它還具有治療失眠、增強記憶力的作用。
6.除富含不飽和脂肪酸外， 葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分。 葵花籽當中有大量的食用纖維， 每7克的葵花籽當中就含有1克， 比蘋果的食用纖維含量比例高得多。
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