巴西美臀小姐大賽， 一大波美臀來襲， 極致翹臀非常誘人！一年一度的巴西美臀小姐大賽開始，
動作一、夾臀走路
大家在走路的時候不能太過鬆散， 習慣性的夾住臀部， 可以幫助你塑造翹臀。 尤其是女性朋友在穿著高跟鞋的時候， 一定不能駝背， 否則會影響你的身材曲線。 夾臀走路還是好身材女星小S推薦的呢！
動作二、踮腳坐姿
上班一族經常要坐在電腦面前， 有時候累了就會不在意坐姿。 原本扁平的屁股很容易因為長期坐著而更扁， 所以大家可以在坐著工作的時候， 併攏你的雙腿， 然後踮起你的腳跟， 這樣子不僅能糾正駝背， 還可以提臀。 同時有網友表示， 通過這個方法， 對瘦小腿也有效果。
動作三、深蹲
不要懷疑深蹲翹臀的效果， 這是最簡單而且最有效的動作！練習深蹲動作的時候， 首先要知道標準動作怎樣做。 雙腿分開的距離大約與肩同寬， 然後雙手叉腰或者伸直平放在胸前；臀部開始下蹲， 保持你的背部挺直， 注意膝蓋最好不要超過你的腳趾頭。 假想你正坐在椅子上， 儘量保持動作， 然後再緩慢的恢復原位。
