瑜伽快速減肥方法 5個瑜伽動作讓你快速瘦身

瑜伽源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

減肥瑜伽是一種 新興的減肥方法， 它屬於運動減肥的範疇。 對身體柔韌性有好處， 鍛煉身體的靈活度， 減少受傷的幾率， 更能讓你減輕壓力， 放鬆心情， 充滿自信。 同時對女性內分 泌， 腸道等都有好處， 還可養顏美容。 減肥瑜伽動作既能有效燃脂， 又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛， 有助於保持脊柱錐與肩部的柔韌性， 是減肥養生的不錯選擇。

瑜伽瘦身小動作

瑜伽瘦身步驟一：

可以減掉大腿和小腿， 另外對腰部和肩部也是十分有好處的。

練習方法：可以先在床上或者是瑜伽墊上面， 將雙腿和腳尖伸直， 然後慢慢的抬起左腿， 然後雙手勾住腳踝的位置， 儘量的向上抬起， 然後深呼吸保持動作10秒，

然後重複3次。

瑜伽瘦身步驟二：

可以減掉大腿內側和臀部以及手臂的贅肉。

練習方法：首先坐下然後將雙腿向前伸直， 然後彎曲雙腳， 然後向上推身體， 用手支撐住身體， 儘量讓身體保存成一條直線， 儘量的抬高臀部， 保持15秒鐘， 然後同樣重複3次。

瑜伽瘦身步驟三：

此動作可以減掉大小腿和腰部的贅肉

練習方法：首先是將雙腿分開， 分開與肩部寬度的兩倍， 然後將右腿向右做成弓形的姿勢， 右手也是支撐在右腿上面， 肩膀同時微微的向後傾斜， 保持這樣的姿勢堅持25秒， 然後重複2次。

瑜伽瘦身步驟四：

這個動作對背部和腹部還有大小腿都十分有效

練習方法：首先將雙腿站開與肩同寬， 然後將雙手支撐住腰部， 慢慢的向下彎曲， 手也是繼續向下伸去， 抓到膝蓋的後面的位置， 保持這樣的動作30秒鐘， 然後休息自由呼吸三次。 每天一次即可。

瑜伽瘦身步驟五：

此動作特別對背部和手臂和腿部贅肉有效

練習方法：首先是雙腿跪坐姿勢， 然後將右腿抬向左邊的腿上面，

儘量能向後壓去， 然後將手臂向後雙手儘量扣住， 胸部要儘量的挺直， 深呼吸30秒鐘， 然後自由放鬆3次。