62歲趙雅芝穿空姐制服 你和不老女神只差運動鍛煉

62歲趙雅芝穿空姐制服， 對比趙雅芝年輕時的空姐制服照， 讓人恍惚覺得歲月沒有在她的身上流走。

62歲的趙雅芝站在同齡人旁邊， 完全看不出歲月的痕跡。 其實你和不老女神只差運動鍛煉！怎樣才能不變老？首先就要堅持健身！這些運動項目你都做對了嗎？

1、冬泳

現在不少中老人都喜歡冬泳， 但如果你沒有冬泳的經驗，

就不能隨意嘗試。 冬泳更考驗你的身體素質， 除了具備基礎的游泳常識外， 還要學會冬泳緊急救援。 冬泳一般建議8分鐘， 最長15分鐘， 上岸後要注意保暖， 小心著涼。

2、跑步

想必大家跑過步， 但想要通過跑步塑造身材， 那你就要多多留意跑步的正確姿勢。 在跑步前要準備一雙適合自己的鞋子，

最好換上吸汗透氣的衣服。 而運動前少不了做熱身準備， 儘量讓你的身體動起來， 還要活動關節等部位。 跑步鍛煉時不用追求速度， 適合自己的節奏就好， 建議每次鍛煉60分鐘左右。

3、瑜伽

為什麼減肥塑形少不了瑜伽呢？因為它的鍛煉效果真的非常好！瑜伽旨在放鬆你的身心，

同時作用在不同的身體部位上， 幫助你脂肪燃燒。 現在網路上也有不少的瑜伽練習視頻， 大家可以選擇適合自己的。